“生命在于运动”。有动必有静。动极而静，静极而动，动练身，静练心。古人云：“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动”。“动态”运动是运动，“静态”运动也是运动，运动应分动、静两种。世人知动态运动者多，而知静态运动者甚少。动态运动是“肌肉”的运动，是“自外而内”的运动；静态运动是神经及血液系统的运动，是“自内而外”的运动。

    动中有静、静中有动，动静结合。动时，所动系统或器官的血液供应量增加，所静系统或器官血液供应量减少；动静相兼，血液供应不厚此薄彼，则身心健康。

    “身心健康”训练方法简单易行，适合各类人群习练，“身心健康”训练即是“入静”训练 ......