古代养生《易筋经》十二势(上)
◎十二势之外的功夫—预备势和收势
《易筋经》之十二势流传甚广,世人多有习练。既已习练十二势,那十二势之外的功夫又作何解?
按照我的老师唐金元先生的传承,《易筋经》有一预备势,名曰:屈伸呼吸。此势系门内所传,以热身、松筋、拔骨、吐纳为主。其势要点为:团身下蹲,同时吐气,观想如在母腹。团身前倾时抻拔“踵”;起身时两手按膝,上身前躬抻拔膝后之“筋”;两手十指交叉,翻掌心向下抻拔“腕骨”;两手上举,同时吸气,重心前移向上“抻拔”;叉手抱后脑,抬头挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟,随即放松,同时“咳”出声响;两手左右分开,从体侧慢慢放下,与肩平,两手“握固”,依次放松肩、肘、腕、掌、指。
收势系由南怀瑾先生亲传,2002年6月我在香港亲近国学大师南怀谨,南师说,《易筋经》之“掉尾势”并非收势 ......
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