◎十二势之外的功夫—预备势和收势

    《易筋经》之十二势流传甚广，世人多有习练。既已习练十二势，那十二势之外的功夫又作何解？

    按照我的老师唐金元先生的传承，《易筋经》有一预备势，名曰：屈伸呼吸。此势系门内所传，以热身、松筋、拔骨、吐纳为主。其势要点为：团身下蹲，同时吐气，观想如在母腹。团身前倾时抻拔“踵”；起身时两手按膝，上身前躬抻拔膝后之“筋”；两手十指交叉，翻掌心向下抻拔“腕骨”；两手上举，同时吸气，重心前移向上“抻拔”；叉手抱后脑，抬头挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟，随即放松，同时“咳”出声响；两手左右分开，从体侧慢慢放下，与肩平，两手“握固”，依次放松肩、肘、腕、掌、指。

    收势系由南怀瑾先生亲传，2002年6月我在香港亲近国学大师南怀谨，南师说，《易筋经》之“掉尾势”并非收势 ......