太极拳是一种刚柔相济的运动，有很多老练家会体会出其中的刚柔蓄劲之妙。所以太极拳在系统上被称为内家拳(不同于硬拳)。它的运动特点有三，其一是“用意不用力”，以意领气，不要用力，这是初学较难的一关，绝大多数人在开始学架子的时候，不知不觉的会用起力气来。精神不是不能集中，就是过于集中全身或局部。“用意不用力”的好处：它可以精神内守，全身松弛，呼吸平静，态度安详。这样运动起来稳如泰山，动如江河，运劲如抽丝，迈步如猫行(太极拳见功夫在于抽丝劲猫步行)。其二是“形势和缓，动静协调”，在太极拳十三势行功心解云：“一动无有不动，一静无有不静”。这就是说在运动发展变化的过程中是从容和缓的，动作与动作之间是既有区别而又联系不停的，始终保持肢体的平衡，做到川流不息连贯一致。这样可以使全身每个关节都能得到适当的运动。其三是“入静”，在这里指的入静即在整套拳路运动中不存在杂念，做到“神舒体静”，意守拳路。尽管旁边有人敲锣打鼓或是有人观摩练拳。但仅仅是响动和人的概念而已。至于打的什么锣鼓点儿什么人看拳就没有进一步的认识了。这样，就可以锻炼头脑形成一种半抵制状态 ......