人的情绪有两极性，即积极情绪和消极情绪。积极情绪有：乐观、开朗、愉快、欢乐、喜悦、振奋、宁静、和谐、安全感、满足感等等；消极情绪有：悲观、忧愁、烦恼、苦闷、愤怒、憎恨、嫉妒、惊恐、失落、委屈、沮丧等等。积极情绪有利于身心健康，防治疾病，延缓衰老；消极情绪不利于身心健康，导致疾病，减少寿命。因之，应调节和克服消极情绪，建立和保持积极情绪。克服消极情绪的具体方法有：

    宣泄法

    将积聚在心里的痛苦、忧愁、委屈等发泄出来，使人轻松、气爽、一吐为快。宣泄的方式主要有倾诉、痛哭和写日记等。

    疏导法

    当不良情绪出现时，可找你信任的人、能体谅帮助你的人、或有共同经历的人 ......