睡眠新思维
充分而有效的睡眠能消除身体疲劳,积蓄能量,使精神和体力充沛,随着科学家对睡眠的研究不断深入,对睡眠的认识又有了一些新的见解。
老人赖床未必有损身心
赖床就是晨醒不起,平静地在床上再躺5~10分钟。医学界认为这是中老年人的“养生之道”,有益于健康,应养成习惯。
赖床有助于生物钟的运转。医学界研究表明,人体生物钟的运转与光线有密切的关系,人们睁眼活动时与闭眼睡觉时是有区别的。生物钟被光线所调节,所以几分钟的赖床是理想的交替过程,而且赖床可减少突发病的发生。
人们在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能维持着“低速运转”,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,部分血液郁结于四肢。早晨一觉醒来,呼吸、心跳、血压、肌张力等,在大脑由抑制转向兴奋的刹那间迅速恢复“常速运转” ......
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