充分而有效的睡眠能消除身体疲劳，积蓄能量，使精神和体力充沛，随着科学家对睡眠的研究不断深入，对睡眠的认识又有了一些新的见解。

    老人赖床未必有损身心

    赖床就是晨醒不起，平静地在床上再躺5～10分钟。医学界认为这是中老年人的“养生之道”，有益于健康，应养成习惯。

    赖床有助于生物钟的运转。医学界研究表明，人体生物钟的运转与光线有密切的关系，人们睁眼活动时与闭眼睡觉时是有区别的。生物钟被光线所调节，所以几分钟的赖床是理想的交替过程，而且赖床可减少突发病的发生。

    人们在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着“低速运转”，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液郁结于四肢。早晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等，在大脑由抑制转向兴奋的刹那间迅速恢复“常速运转” ......