尿失禁、阴道炎、宫颈癌……妇科病的阴影总是挥之不去。医学专家为女性敲响警钟：从年轻时代起就要着手防范妇科病，而不是等到四五十岁才开始行动；并建议在生活细节上下工夫，不少妇科病其实不需要“兴师动众”，一些简单做法即可帮你逃离阴影，关键在于持之以恒。

    细节1，“肌肉锻炼操”帮你逃离尿失禁阴影

    阴影扫描：据调查，大约30%的30～40岁女性经历过突然的小便失禁，她们在大笑、打喷嚏或跳跃时，往往有几滴尿液不受控制地漏出来。医学称为尿失禁。究其原因，在于生育后骨盆底部肌肉松弛之故，并可减弱阴道的紧缩能力，给夫妻生活蒙上阴影。

    逃离方法：勤做阴道肌肉锻炼操。做法是：平躺，将一个或两个手指放入阴道中，吸气→收缩阴道肌肉(做憋尿的动作)→持续→放松，使手指能够感受到压力为度，反复做10分钟，一天2次，坚持4～6周，即可让肌肉得到锻炼与恢复。

    细节2，维生素

    加钙帮你逃离卵巢癌阴影

    阴影扫描：在妇科癌症中，卵巢癌的致死率最高，加上卵巢深藏不露，癌变早期常无苗头，难以及时发现。而一旦临床症状明显时，病情往往已进展到晚期，致使医生回天无术而望“癌”兴叹。

    逃离方法：有两种养分可为你效力，一种是维生素，如果你坚持每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，遭受卵巢癌之害的风险可减少一半；另一种是钙。医学资料显示，如果每天摄取1000～1200毫克钙质，可以达到预防卵巢癌的目的 ......