养脑培神六法
古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也。”中医认为，脑为神之本，神强必多寿。那么该如何养脑培神以延寿呢？
调神志养神健脑。首先是要避免七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)的过度刺激。二是“心欲常静”。这里所说的静不是绝对的，而是提倡合理用脑，有助于健脑全神，提高智能。第三是避免精神郁闷不舒。不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸怀开阔，心平气和，乐观从容。
起居有常。名医张隐庵指出：“起居有常，养其神也。”意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑。要做到劳逸适度，按时休息。睡眠不足肯定影响脑神，但睡眠时间过长也不对。养生家认为：“凡睡至适可而止，则神宁气中，大为有益。”若“多睡则身体软弱，志气昏坠”，不利于健脑，有损健康。
节欲固精。肾与脑密切相关。脑的活动，依赖于肾精的充养。节欲，才能固肾精，才能健脑全神，推迟大脑的衰老。反之，“多欲则志昏”，从而导致早衰体羸，百病丛生。适当控制性生活对养脑健身很重要。
吐纳养神。所谓“吐纳”，即是指呼吸精气。“吐”是用口吐出浊气(二氧化碳)，“纳”是用鼻吸入清气(氧气)。《黄帝内经》指出：“服天气而通神明”，意思是说，脑与呼吸有密切关系，吸收新鲜空气，使大脑得到充分的氧气供应，能使人心情舒畅，思维清晰，增长才智，从而达到健脑全神的效果。操作时注意呼吸逐渐稍稍用力，呼吸就会自然得到调整。
运动促神。《养性延命录》指出：“静以养神，动以练形，能动能静，可以长生。”说明养生之道要动静结合。事实上，人们早就习惯于在思考问题时，踱来踱去地自由散步，藉以促进血脉流通，加强脑的机能，提高思维能力。日常可见老者手托两个核桃或铁球运转，是通过手心的劳宫穴与心经相沟通，发挥“心主神明”的功效，从而起到健脑全神的作用。除此之外，打打太极拳，练练五禽戏，八段锦……均可以锻炼身心，增长智力。
食补益脑。“饮食者，养其形”，饮食营养对于提高脑力的作用是不言而喻的。从唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。《老老恒言》主张将健脑食品与米相配合，做粥以食用。如龙眼粥、大枣粥、莲子粥等。
(地址：161300 黑龙江省讷河市电视大学)
责编：张宝盈zbangby98@sina.com, http://www.100md.com(梁占生)
调神志养神健脑。首先是要避免七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)的过度刺激。二是“心欲常静”。这里所说的静不是绝对的，而是提倡合理用脑，有助于健脑全神，提高智能。第三是避免精神郁闷不舒。不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸怀开阔，心平气和，乐观从容。
起居有常。名医张隐庵指出：“起居有常，养其神也。”意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑。要做到劳逸适度，按时休息。睡眠不足肯定影响脑神，但睡眠时间过长也不对。养生家认为：“凡睡至适可而止，则神宁气中，大为有益。”若“多睡则身体软弱，志气昏坠”，不利于健脑，有损健康。
节欲固精。肾与脑密切相关。脑的活动，依赖于肾精的充养。节欲，才能固肾精，才能健脑全神，推迟大脑的衰老。反之，“多欲则志昏”，从而导致早衰体羸，百病丛生。适当控制性生活对养脑健身很重要。
吐纳养神。所谓“吐纳”，即是指呼吸精气。“吐”是用口吐出浊气(二氧化碳)，“纳”是用鼻吸入清气(氧气)。《黄帝内经》指出：“服天气而通神明”，意思是说，脑与呼吸有密切关系，吸收新鲜空气，使大脑得到充分的氧气供应，能使人心情舒畅，思维清晰，增长才智，从而达到健脑全神的效果。操作时注意呼吸逐渐稍稍用力，呼吸就会自然得到调整。
运动促神。《养性延命录》指出：“静以养神，动以练形，能动能静，可以长生。”说明养生之道要动静结合。事实上，人们早就习惯于在思考问题时，踱来踱去地自由散步，藉以促进血脉流通，加强脑的机能，提高思维能力。日常可见老者手托两个核桃或铁球运转，是通过手心的劳宫穴与心经相沟通，发挥“心主神明”的功效，从而起到健脑全神的作用。除此之外，打打太极拳，练练五禽戏，八段锦……均可以锻炼身心，增长智力。
食补益脑。“饮食者，养其形”，饮食营养对于提高脑力的作用是不言而喻的。从唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。《老老恒言》主张将健脑食品与米相配合，做粥以食用。如龙眼粥、大枣粥、莲子粥等。
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