5大招数，手脚气血通
● 攻略1： 运动 ●
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走30分钟。这样促进气血运行，整天都会充满活力，不容易发冷。或试试简单的爬楼梯、原地跳跃，连续运动20分钟，达到稍微流汗的程度，有助于强化体温调节能力。
●攻略2： 饮食 ●
多补充维生素E；多吃含烟碱酸的食物，如蛋、糙米、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡、动物肝脏、全麦制品；多吃坚果、胡萝卜、牛羊肉等温热性食物。
●攻略3：按摩 ●
按摩可以加快手脚及全身气血的运行。频率是每天两三次，每次按压以下穴道各40～50次：
A.全身气血通：可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧的内关穴及膝盖下方的足三里。
B.足部气血通：可按摩位于脚小拇趾生长处外侧的至阴穴和按摩位于当脚趾全部弯曲时，脚底所形成的人字形皱纹中央处的涌泉穴。
●攻略4：睡前喝杯热牛奶 ●
睡前喝一杯热腾腾的牛奶有助于暖和身体。但要注意的是，喝的不要过多，否则半夜会频频上厕所。
●攻略5：其他日常保健 ●
A.注意保暖：莫因爱美而少穿衣物；莫因烦躁、紧张或活动后感到发热，就马上脱掉御寒衣物。
B.热水泡一泡：建议用水桶装上热水、米酒、姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视时浸泡双足，可促进末梢血液循环，帮助入睡。
责编：张宝盈zbangby98@sina.com, 百拇医药(顺 顺)
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走30分钟。这样促进气血运行，整天都会充满活力，不容易发冷。或试试简单的爬楼梯、原地跳跃，连续运动20分钟，达到稍微流汗的程度，有助于强化体温调节能力。
●攻略2： 饮食 ●
多补充维生素E；多吃含烟碱酸的食物，如蛋、糙米、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡、动物肝脏、全麦制品；多吃坚果、胡萝卜、牛羊肉等温热性食物。
●攻略3：按摩 ●
按摩可以加快手脚及全身气血的运行。频率是每天两三次，每次按压以下穴道各40～50次：
A.全身气血通：可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧的内关穴及膝盖下方的足三里。
B.足部气血通：可按摩位于脚小拇趾生长处外侧的至阴穴和按摩位于当脚趾全部弯曲时，脚底所形成的人字形皱纹中央处的涌泉穴。
●攻略4：睡前喝杯热牛奶 ●
睡前喝一杯热腾腾的牛奶有助于暖和身体。但要注意的是，喝的不要过多，否则半夜会频频上厕所。
●攻略5：其他日常保健 ●
A.注意保暖：莫因爱美而少穿衣物；莫因烦躁、紧张或活动后感到发热，就马上脱掉御寒衣物。
B.热水泡一泡：建议用水桶装上热水、米酒、姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视时浸泡双足，可促进末梢血液循环，帮助入睡。
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