古代的中医养生学家从实践中观察到自然界事物的变化,无不具有阴阳对立统一的两个方面。阴与阳的内在联系,相互作用和不断运动,是事物生长、变化和消亡的根源。最早的中医经典著作《内经》对此论述颇详。《素问·阴阳应象大论》说:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始、神明之府也,治病必求于本”。作为自然之子的人类与自然界变化体戚相关,《灵枢·岁露篇》指出:“人与天地相参也,与日月相应也”。为此,养生家告诫人们,只有顺应自然,调和阴阳,才能祛病延年。

    ■顺应四时阴阳变化以养生 □

    在日常生活中,必须注意与四时气候相适应,是养生的重要原则。《素问·四气调神大论》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以三月,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,此春气之养生之道也;夏三月,夜卧早起,无厌于日,便志无怒,此夏气之应养长之道也;秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,收敛神气,使秋气平,此秋气之应养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,去寒就温,无泄皮肤,此冬气之应养藏之道也。”此四季阴阳养生方法,是极科学的。春夏正是阳气上升、万物繁茂欣欣向荣时节,应早些起床,到林木葱笼、空气清新的园林或郊外,可散步,可舞剑,可打拳,进行动作轻柔舒缓的锻炼项目,可调节神志,舒筋活络,起到滋阴养阳,促进阳气充沛之功 ......