夏季旅游别忘带点糖和盐
夏季是人们外出旅游的旺季,但天气炎热,暑湿偏重,加之贪饮纳凉,是消化道与呼吸系疾病多发时期。在此提醒您:在旅游中,别忘带点糖和盐。
每天长时间在户外活动,一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便,较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质,体内贮存的糖量无法满足运动的需要,而及时补充营养会帮你更快消除旅途和运动中的疲劳。在出游或运动之前吃一点巧克力或者糖块,能给身体补充能量,增加肌肉和肝脏糖原储备,有利于补充人体消耗的能量。巧克力中的能量和营养密集,体积小,便于携带,味道香浓,能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素,是一种理想的能量和营养补充品。
人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充机体需要,这样既可达到降温解渴的目的,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分,同时也可防电解质紊乱。 在旅途中喝水要次多量少,旅途口渴不能一次猛喝,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时左右。夏日出汗多,身边所备的毛巾会变得粘乎乎时,不妨用食盐搓洗,再用清水漂净晾干,使用时毛巾柔软,清洁如新,有提神醒脑的功效。另外,游览结束回到住宿处后,在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴,洗后精神振作,皮肤也会变得光滑舒爽。
(地址:071000 河北大学附属医院药剂科), http://www.100md.com(蒋肖男)
每天长时间在户外活动,一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便,较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质,体内贮存的糖量无法满足运动的需要,而及时补充营养会帮你更快消除旅途和运动中的疲劳。在出游或运动之前吃一点巧克力或者糖块,能给身体补充能量,增加肌肉和肝脏糖原储备,有利于补充人体消耗的能量。巧克力中的能量和营养密集,体积小,便于携带,味道香浓,能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素,是一种理想的能量和营养补充品。
人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充机体需要,这样既可达到降温解渴的目的,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分,同时也可防电解质紊乱。 在旅途中喝水要次多量少,旅途口渴不能一次猛喝,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时左右。夏日出汗多,身边所备的毛巾会变得粘乎乎时,不妨用食盐搓洗,再用清水漂净晾干,使用时毛巾柔软,清洁如新,有提神醒脑的功效。另外,游览结束回到住宿处后,在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴,洗后精神振作,皮肤也会变得光滑舒爽。
(地址:071000 河北大学附属医院药剂科), http://www.100md.com(蒋肖男)