最近,有关保健专家做的一项调查显示:在20～40岁的女性中,患骨质疏松的人数和程度比我们想像中严重得多。其中,在18～30岁之间的女性中,有2%的人患有骨质疏松症;有18%的人有骨质疏松隐患;有些正值壮年的女性或者骨质稀少,或者骨密度明显降低。

    伤害骨骼健康的4大元凶

    ●减肥——减丢的钙

    无论从健康的角度,还是美感的角度来看,拒绝肥胖永远都是对的。因此,减肥风暴一浪高过一浪,先前是追求苗条,后来是骨感美,它卷走的除了爱美女士们腰间的脂肪,还有餐桌上无数的健康美味以及其中的钙元素。

    【贴心关怀】成年人每天的钙摄取量应该达到1000～1500毫克。一小杯牛奶中大约含有282毫克的钙,而奶酪的含钙量更是牛奶的3倍以上。营养学家建议,不妨在办公室的抽屉里预备一小盒干酪,每天下午3点大脑短路的片刻吃上一块,既补充精力又补充健康。

    如果你天生对奶制品不感兴趣,那么,新鲜的橘子汁也是一个不错的选择。另外,谷类、全麦面包等也都是富含钙质的好食物。

    ●怀孕引起“钙饥荒”

    孕期,女性要负担母胎两个方面钙的需要量,一颗受精卵虽然仅针尖大小,但280天后却变成5～8斤重的孩子,其身上的血、肉、骨骼都来源于母亲,肚子里的宝宝从女性骨骼中征收的“税款”与她对他的爱一样多,因此,孕妇所需要的钙量要远远大于普通人 ......