脊柱运动八段锦
(八)、脊柱振颤法双足开立与肩同宽,双臂松垂于体侧或举起,全脚掌着地或轻提足跟,膝关节屈伸抖动带动全身上下颤抖36次。
如图(21～22)所示。
这是全身放松的一种方法,震颤频率一般可掌握在每分钟120次左右。练习日久可以使脊柱像弹簧一样轻灵,有弹性。其中全脚掌着地法尤其适合老年人、腿脚无力或头晕头痛等有头部不适的病人。
上下振颤是小幅度高频率的脊柱上下运动,有刺激椎间关节恢复弹性的作用,由此可以缓冲任何外因对大脑的震荡 ......
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