呼吸调节疗法又叫呼吸调节训练法。是运用特殊的呼吸方式来控制呼吸的频率和深度,从而提高身体吸氧水平和增强身体活动能力,改善心理状态,治愈神经衰弱的一种自我心理治疗方法。

    ⒈深呼吸:无论空气是否清新,深度横膈膜式呼吸都可舒缓人的压力。感觉肚子里有一个气球。吸气时,把气球填满;呼气时,把气球压扁。吸气,呼气。可让气球慢慢地充气,慢慢地放气。等你达到深度横膈膜式呼吸时,躯体会跟着动,但并非主动跟着整个呼吸过程。

    另一个横膈膜呼吸的方法就是躺在地板上。照正常的呼吸方式做,把手放在腹部靠近肚脐的地方。感觉到上、下的动作了,那就是正在透过腹部做横膈膜式呼吸。

    一直这样做,无论兴奋、紧张、匆忙,都抬头挺胸,让身体的这部分成为帮助深呼吸的助力 ......