打坐冥想

    打坐应在不会被干扰的地方。

    如果你时常打坐,而且已有一段时间了,那你就会知道,打坐让你对外在的压力干扰反应不那么剧烈。

    很多人非常信赖打坐,觉得是惟一让他们平和、宁静的方法。

    呼吸冥想

    将注意力集中在自己的鼻孔上,感觉在吸入气体时的凉爽气息和呼出气体时的热哄气息;或者集中在腹部轻微起伏之上。在头几周或头几个月的练习中,数每一次呼吸,从1数到10,再由10数回1,如此反复,倘若走了神,回到1从头再来 ......