太极拳推手是太极拳健身中的一个重要内容,它是两人徒手粘连相搭互相缠绕伸缩做圆形屈伸粘随的运动,深受武术健身者喜爱。

    自杨式太极拳盛行于世,将此训练方法叫做“推手”普传于世,延续至今。实际上它是我国武术中独有的一种综合性的养气练劲的方法。

    推手是在不用护具设备的情况下,根据“沾粘连随、不丢不顶、无过不及、随屈就伸”的原则,来练习“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”的技击方法和作用,并运用这八种方法来训练全身皮肤触觉和体内感觉的灵敏性,探知对方劲力的虚实、长短、疾缓的竞技运动。这种运动要做得轻松、圆松、连贯,宜选择沾粘点为支点,运用摩擦力的牵引作用,发挥“引进落空、乘势借力、以轻制重、避实就虚”的技巧来牵动对方重心,掌握“动急则急应,动缓则缓随”,“彼不动,己不动;彼微动,己先动”的后发制人的战略战术,在恰当时机,将全身劲力集中于一点,“以重制轻、以实破虚”地迅速把对方击发出去 ......