身体健康是所有人的心愿。要想身强体健,一是要有一颗纯良之心,善待身边的人和事,在心灵上有所追求;二就是要锻炼身体,每天不断地打磨自己,使“身心灵”处于最佳状态。

    身体健康是人的最基本的需求,所以锻炼应该和一日三餐一样是每天必须要做的。考虑到现代人每日的紧张生活,有没有一种简便易行、不需很多时间的锻炼方法呢?当然有。太极拳就是中国人发现的一种对人身体非常有益的方法,是中国传统武学的巅峰之作。

    传统的太极拳,非常注重内功的修炼,这是基于中国传统文化对人体独特的认识。太极拳的内功修炼,有一个入门的基础方法,就是此文介绍的内家太极拳松腰秘法——“蹲墙”。

    蹲墙方法如下:

    (一) 基础动作

    室内、户外皆可 ......