耳穴按摩养生保健法之三四式
(三)双凤展翅
——三角窝、对耳轮上脚按摩法
〖方法〗首先用双手食指指腹,分别按压两耳三角窝,依图示方向作环形按摩一周;继而以拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏,朝对耳轮上脚方向牵拉,使耳廓向外上方伸展,然后自然滑动手指至耳轮松开,如此反复15～20次。本法因双耳同时向外牵拉时,形同凤凰展翅欲飞而得名。
〖功效〗双凤展翅法之按摩部位,包括了内生殖器官、下肢和部分上肢的穴道,故该法对上述器官、部位的病症均有良好的防治作用。
〖应用心得〗双凤展翅法重点按摩三角窝,并旁及对耳轮上脚和耳舟上部,三角窝代表人体骨盆腔,对生殖器官功能有良好的调节作用,故能防治痛经、闭经、月经不调、经前紧张症候群、性冷感、不孕症、更年期障碍等。
正确的按摩方法是,首先以食指在三角窝内环形按摩一周,然后以拇指放置耳背三角窝隆起处,与食指对捏并向外侧的对耳轮牵拉。耳廓的形态凹凸不平,通常正面凹陷的部位,其背后则相对隆起,故食指按压在三角窝前,拇指即能找对其耳背之三角窝隆起处。
由于生殖系统受大脑的下视丘和垂体之调节控管,并借助激素的分泌来达成任务,因此,在防治妇科疾病时,宜配合代表大脑的“对耳屏”和“内分泌”等穴区的按摩,而怀孕妇女则应避免在“三角窝”和“内分泌”穴区做按摩。
如果治疗下肢的退化性膝关节炎,可在双凤展翅法基础上,加强指压对耳轮上脚,该处能缓解下肢关节酸痛。若能边按压耳穴,边活动患肢,带动耳穴激发的经络气血运行,使气至病所,则效果更好。
(四)猿猴摘果
——提拉耳尖法
〖方法〗用双手拇食二指,夹捏耳朵尖端(耳尖穴)向外向上牵引提拉,手指一松一紧或一捏一放,使耳尖穴发热发红为准,一般提拉15～20次,本法形如猿猴摘果实而得名。
〖功效〗本法具有清热解毒、平肝熄风、消炎止痛、清脑明目之功效。可用于头面五官各种发炎症状(如麦粒肿、结膜炎、咽炎、扁桃腺炎、面神经炎等)之防治,对高血压、荨麻疹、青春痘等亦有疗效。同时,耳为肾之外窍,提拉耳尖可间接牵拉整个耳廓之根部,疏通全耳经脉气血,产生健耳强肾之效用。
〖应用心得〗中医学认为,肾开窍于耳、肾主骨,通髓海,也就是通脑;肾又是“先天之本”,而耳是肾之外窍,所以运用双耳上提的锻炼,可以通过经络系统影响肾,从而使脑和全身器官受益,促进整体机能的强健。
当代大陆中医界泰斗,人瑞级名老中医张羹梅教授,仍然鹤发童颜,耳聪目明,思维敏捷,即是坚持数十年拉耳功的效果。他语重心长地说:“持之以恒用这种方法锻炼,可以耳不聋、增强记忆、身轻脑健、体强祛病”。
而张氏的具体方法是:每天清晨起床后,以右手绕过头顶,牵拉左耳耳尖向上49次,然后以左手绕过头顶,牵拉右耳耳尖49次。笔者认为,此法的另一好处是强化肩关节的运动机能。持续锻炼,使肩部肌肉、韧带、关节囊等保持良好的弹性及血液循环,对预防五十肩的发病亦有功效,一举多得,值得提倡。(未完待续), http://www.100md.com(张峻斌)
——三角窝、对耳轮上脚按摩法
〖方法〗首先用双手食指指腹,分别按压两耳三角窝,依图示方向作环形按摩一周;继而以拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏,朝对耳轮上脚方向牵拉,使耳廓向外上方伸展,然后自然滑动手指至耳轮松开,如此反复15～20次。本法因双耳同时向外牵拉时,形同凤凰展翅欲飞而得名。
〖功效〗双凤展翅法之按摩部位,包括了内生殖器官、下肢和部分上肢的穴道,故该法对上述器官、部位的病症均有良好的防治作用。
〖应用心得〗双凤展翅法重点按摩三角窝,并旁及对耳轮上脚和耳舟上部,三角窝代表人体骨盆腔,对生殖器官功能有良好的调节作用,故能防治痛经、闭经、月经不调、经前紧张症候群、性冷感、不孕症、更年期障碍等。
正确的按摩方法是,首先以食指在三角窝内环形按摩一周,然后以拇指放置耳背三角窝隆起处,与食指对捏并向外侧的对耳轮牵拉。耳廓的形态凹凸不平,通常正面凹陷的部位,其背后则相对隆起,故食指按压在三角窝前,拇指即能找对其耳背之三角窝隆起处。
由于生殖系统受大脑的下视丘和垂体之调节控管,并借助激素的分泌来达成任务,因此,在防治妇科疾病时,宜配合代表大脑的“对耳屏”和“内分泌”等穴区的按摩,而怀孕妇女则应避免在“三角窝”和“内分泌”穴区做按摩。
如果治疗下肢的退化性膝关节炎,可在双凤展翅法基础上,加强指压对耳轮上脚,该处能缓解下肢关节酸痛。若能边按压耳穴,边活动患肢,带动耳穴激发的经络气血运行,使气至病所,则效果更好。
(四)猿猴摘果
——提拉耳尖法
〖方法〗用双手拇食二指,夹捏耳朵尖端(耳尖穴)向外向上牵引提拉,手指一松一紧或一捏一放,使耳尖穴发热发红为准,一般提拉15～20次,本法形如猿猴摘果实而得名。
〖功效〗本法具有清热解毒、平肝熄风、消炎止痛、清脑明目之功效。可用于头面五官各种发炎症状(如麦粒肿、结膜炎、咽炎、扁桃腺炎、面神经炎等)之防治,对高血压、荨麻疹、青春痘等亦有疗效。同时,耳为肾之外窍,提拉耳尖可间接牵拉整个耳廓之根部,疏通全耳经脉气血,产生健耳强肾之效用。
〖应用心得〗中医学认为,肾开窍于耳、肾主骨,通髓海,也就是通脑;肾又是“先天之本”,而耳是肾之外窍,所以运用双耳上提的锻炼,可以通过经络系统影响肾,从而使脑和全身器官受益,促进整体机能的强健。
当代大陆中医界泰斗,人瑞级名老中医张羹梅教授,仍然鹤发童颜,耳聪目明,思维敏捷,即是坚持数十年拉耳功的效果。他语重心长地说:“持之以恒用这种方法锻炼,可以耳不聋、增强记忆、身轻脑健、体强祛病”。
而张氏的具体方法是:每天清晨起床后,以右手绕过头顶,牵拉左耳耳尖向上49次,然后以左手绕过头顶,牵拉右耳耳尖49次。笔者认为,此法的另一好处是强化肩关节的运动机能。持续锻炼,使肩部肌肉、韧带、关节囊等保持良好的弹性及血液循环,对预防五十肩的发病亦有功效,一举多得,值得提倡。(未完待续), http://www.100md.com(张峻斌)