一生受用的腹部保健
健康的胃肠是一种幸福。它不仅增加口福,而且会带来强壮的体魄。钱氏胃肠保健五式是从家传八式中精选出来,动作简单易操作,行之有效,可供大众保健之用;有胃肠疾病者可作辅助治疗,持之以恒,必有好处。
胃肠疾病是临床多发病,常见病。形成胃肠疾病的原因非常之多,但大部分是“病从口入”,饮食不节,或胃肠功能低下(精神因素、感染因素、年老机能减退)等因素造成。
祖国医学认为:胃,为水谷之海,水谷气血之海,脏腑之本;胃,主通降,胃气要维持“降”的特点,首先必须保持“通”,即畅行无阻,“以降为顺”、“以通为和”此为生理;不降,不和,则产生了胃之病理变化。另外祖国医学对肠的认识也是非常之科学,小肠,其功能分为两个方面:一是主受盛和化物,二是主分别清浊;大肠的功能是吸收部分水份,排泄粪便,即为:“传导”与“变化”两方面功能。
“钱氏胃肠保健五法”就是运用祖国医学理论基础,对胃肠进行生理保健,也能使病理的胃肠转化为生理的胃肠。
, 百拇医药
下面详细介绍“钱氏胃肠保健五法”:
一、气吞山河
【预备】平卧位(可坐姿位)。
【方法】用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部,腹部凸起,大有“气吞山河”之势,然后慢慢呼出。3～5次。
【解释】行此法时,头脑中想的是,把气吸进胃里,然后到小腹到肠子。此法是保健启始式,告诉自己,也告诉胃、肠,保健开始了。此法亦可增加胃肠之蠕动功能。
二、平原放牧
【预备】平卧位(也可半倚坐姿位)。
【方法】腹部放松。以双手食指、中指、无名指的指腹部,双手轮流从人体的中间从上而下抹,一直抹到耻骨上缘,即由二乳之间的“膻中”穴开始,走任脉(人体前面正中线经络上为任脉)。双手轮流,由慢到快,力度均匀适中,左右各行九次,也可反复进行三至五次。
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此法节奏明快,似如在一片广阔的草原上放牧,双手指的运动,也似马蹄在腹部这个广阔的草原上有快有慢地,欢快地,自由地奔跑、慢步。
【解释】此法可通“三焦”。
上焦部位:一般指横膈以上的胸部。
中焦部位:是指横膈以下,脐以上的上腹部。
下焦部位:一般指脐以下的下腹部。
三焦的生理功能如《难经·三十-难》说:“三焦者,水谷之道路,气之所终始也。”也是人之元气运行的通道;三焦,概括了内脏的部分功能,如《灵枢.营卫生会》说:“上焦如雾,中焦如沤,下焦如渎。”
另外,任脉上有许多重要而行之有效的穴位:膻中、上脘,中脘,下脘、神阙、气海、关元等。
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三、星斗转移
【预备】平卧位(也可坐姿位)。
【方法】左手掌横放在脐下小腹部,右手掌横放在“剑突”(相当于二肋下有个“人”字形的部位)上。
右手掌先向左再稍向下到右肋下,再从右肋下沿肚脐这条线向左滑动。3～5次。
以上动作要求:稍用掌力下压,连贯移动。当移动到肚脐这条线左侧时,手掌下压力减弱,回到动作始位。
按人体解剖部位讲,右手掌滑动的形位是由胃的大弯到小弯,再到十二指肠部,然后到肠部。所以切不可反向而行之。切记!
开始练习时,也许不熟练,可慢点。熟练后,速度可快些;力度,可根据自己腹部承受力而定。
【解释】此法可直接促使胃蠕动,增加胃动力,促使血液循环,血液循环好了,也能起消炎作用。
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消化不好的人可在饭后半小时左右做,可坐姿,开始时手掌之力要轻柔,逐渐加大,适可而止,也可多行数遍,胃舒服了,胃脘部有热乎乎的感觉则更好,或觉得胃里有水样的声响,也是好的效果。
四、龙游气海
【预备】平卧位(可半倚坐姿位)。
【方法】将右手的手掌先按放在脐上,然后轻轻地向左前方滑动,到腹部的左端;右手稍加向下压力,向右侧抹按;抹按到右侧腹部端时,手稍向下一点点,向腹部的左侧推按;如此往复直到耻骨上缘。
当右手小鱼际部在耻骨上缘抹按到右侧腹股沟部时,开始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹,直到右肋下;从右肋下始,又改用手掌向前推抹,经过脐到腹部的左端;
此时,手掌又改为四指的指腹,沿左腹部边缘向下按抹,达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。然后,手指改为手掌,沿耻骨边缘到耻骨中点,轻轻提拉向上,还原到脐部。
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以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3～5个回合。
【解释】此保健动作要连贯,开始练习时可慢点。因手在下腹部按肠的位置按抹,或推抹似游龙,脐下1.5寸之处有一“气海”穴,故美其名曰“龙游气海”。
注意,式中“按抹”与“推抹”不可相反。
此法行经的主要穴位有神阙、天枢、气海、归来、关元等,对肠道疾病、妇科疾病均有良好的保健与辅助治疗作用。
三与四保健手法,当练习到非常熟炼时,可连贯起来做。
五、宫阙开泰
【预备】仰卧位(或坐姿位)。
【方法】此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上,右手按压在左手之上,按逆时针的方向揉9圈,然后用手掌向下按9下,按压时配合呼收,当呼气时进行按压,吸气时手掌跟随上抬。
【解释】此法作用是开通中与下焦之气,使人之宗气贯通胃肠,也可驱除胃肠之寒气,不可小视。其行经的主要穴位有神阙、天枢、劳宫。, http://www.100md.com(钱德金)
胃肠疾病是临床多发病,常见病。形成胃肠疾病的原因非常之多,但大部分是“病从口入”,饮食不节,或胃肠功能低下(精神因素、感染因素、年老机能减退)等因素造成。
祖国医学认为:胃,为水谷之海,水谷气血之海,脏腑之本;胃,主通降,胃气要维持“降”的特点,首先必须保持“通”,即畅行无阻,“以降为顺”、“以通为和”此为生理;不降,不和,则产生了胃之病理变化。另外祖国医学对肠的认识也是非常之科学,小肠,其功能分为两个方面:一是主受盛和化物,二是主分别清浊;大肠的功能是吸收部分水份,排泄粪便,即为:“传导”与“变化”两方面功能。
“钱氏胃肠保健五法”就是运用祖国医学理论基础,对胃肠进行生理保健,也能使病理的胃肠转化为生理的胃肠。
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下面详细介绍“钱氏胃肠保健五法”:
一、气吞山河
【预备】平卧位(可坐姿位)。
【方法】用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部,腹部凸起,大有“气吞山河”之势,然后慢慢呼出。3～5次。
【解释】行此法时,头脑中想的是,把气吸进胃里,然后到小腹到肠子。此法是保健启始式,告诉自己,也告诉胃、肠,保健开始了。此法亦可增加胃肠之蠕动功能。
二、平原放牧
【预备】平卧位(也可半倚坐姿位)。
【方法】腹部放松。以双手食指、中指、无名指的指腹部,双手轮流从人体的中间从上而下抹,一直抹到耻骨上缘,即由二乳之间的“膻中”穴开始,走任脉(人体前面正中线经络上为任脉)。双手轮流,由慢到快,力度均匀适中,左右各行九次,也可反复进行三至五次。
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此法节奏明快,似如在一片广阔的草原上放牧,双手指的运动,也似马蹄在腹部这个广阔的草原上有快有慢地,欢快地,自由地奔跑、慢步。
【解释】此法可通“三焦”。
上焦部位:一般指横膈以上的胸部。
中焦部位:是指横膈以下,脐以上的上腹部。
下焦部位:一般指脐以下的下腹部。
三焦的生理功能如《难经·三十-难》说:“三焦者,水谷之道路,气之所终始也。”也是人之元气运行的通道;三焦,概括了内脏的部分功能,如《灵枢.营卫生会》说:“上焦如雾,中焦如沤,下焦如渎。”
另外,任脉上有许多重要而行之有效的穴位:膻中、上脘,中脘,下脘、神阙、气海、关元等。
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三、星斗转移
【预备】平卧位(也可坐姿位)。
【方法】左手掌横放在脐下小腹部,右手掌横放在“剑突”(相当于二肋下有个“人”字形的部位)上。
右手掌先向左再稍向下到右肋下,再从右肋下沿肚脐这条线向左滑动。3～5次。
以上动作要求:稍用掌力下压,连贯移动。当移动到肚脐这条线左侧时,手掌下压力减弱,回到动作始位。
按人体解剖部位讲,右手掌滑动的形位是由胃的大弯到小弯,再到十二指肠部,然后到肠部。所以切不可反向而行之。切记!
开始练习时,也许不熟练,可慢点。熟练后,速度可快些;力度,可根据自己腹部承受力而定。
【解释】此法可直接促使胃蠕动,增加胃动力,促使血液循环,血液循环好了,也能起消炎作用。
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消化不好的人可在饭后半小时左右做,可坐姿,开始时手掌之力要轻柔,逐渐加大,适可而止,也可多行数遍,胃舒服了,胃脘部有热乎乎的感觉则更好,或觉得胃里有水样的声响,也是好的效果。
四、龙游气海
【预备】平卧位(可半倚坐姿位)。
【方法】将右手的手掌先按放在脐上,然后轻轻地向左前方滑动,到腹部的左端;右手稍加向下压力,向右侧抹按;抹按到右侧腹部端时,手稍向下一点点,向腹部的左侧推按;如此往复直到耻骨上缘。
当右手小鱼际部在耻骨上缘抹按到右侧腹股沟部时,开始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹,直到右肋下;从右肋下始,又改用手掌向前推抹,经过脐到腹部的左端;
此时,手掌又改为四指的指腹,沿左腹部边缘向下按抹,达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。然后,手指改为手掌,沿耻骨边缘到耻骨中点,轻轻提拉向上,还原到脐部。
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以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3～5个回合。
【解释】此保健动作要连贯,开始练习时可慢点。因手在下腹部按肠的位置按抹,或推抹似游龙,脐下1.5寸之处有一“气海”穴,故美其名曰“龙游气海”。
注意,式中“按抹”与“推抹”不可相反。
此法行经的主要穴位有神阙、天枢、气海、归来、关元等,对肠道疾病、妇科疾病均有良好的保健与辅助治疗作用。
三与四保健手法,当练习到非常熟炼时,可连贯起来做。
五、宫阙开泰
【预备】仰卧位(或坐姿位)。
【方法】此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上,右手按压在左手之上,按逆时针的方向揉9圈,然后用手掌向下按9下,按压时配合呼收,当呼气时进行按压,吸气时手掌跟随上抬。
【解释】此法作用是开通中与下焦之气,使人之宗气贯通胃肠,也可驱除胃肠之寒气,不可小视。其行经的主要穴位有神阙、天枢、劳宫。, http://www.100md.com(钱德金)