[一个实验]

    参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度，却发现随着运动强度的不断增加，瘦身蛋白明显减少。

    结果表明：过度运动会使瘦身蛋白减少。

    8周低度运动减肥日历：结合了跑、走、骑车等最简单的运动。8周时间减掉10磅脂肪。

    天气情况：晴朗的日子去户外运动，雨天也可以在跑步机、骑行机或在动感自行车上完成。

    身体情况：每次活动开始前——5分钟低强度的热身；运动结束前——5分钟低强度心肺练习 ......