夏天是个火热的季节，在这样一个季节中，养生是比较困难的，但如果夏天就不能很好的顺应自然规律养生的话，到了秋天收获的季节就不会有很大的收获，到了冬天该收藏以养精蓄锐，享受健康的时候，也没有什么太多可供自己收藏。

    我们可以做这样几个比喻：就像春天的一棵树苗没有得到很好的舒展一样，到了夏天，其他树木繁茂的时候，没有养生的这棵小树就很难达到繁茂的状态，秋天该结果实的时候，果实也不丰硕，冬天该藏的时候也没什么可以收藏的；就像我们孕育一个宝宝，如果在孕育期间没有很好的养胎，或者在出生之后没有得到很好的哺育教育，这个孩子在将来的成长上就会受到影响。

    在夏季，如何适应自然变化呢?《黄帝内经》告诉我们：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这是《黄帝内经》对夏天养生的总体论述，首先，我们先来翻译一下这几句话。

    《黄帝内经》的意思是说：夏季这几个月是天地繁荣茂盛、精气外达。因为此时天地之气相交，阴阳相交，天气垂降，地气升腾，万物该开花的开花，该结果的结果，此时养生要做到，不贪阴凉，多采天地之间阴阳相交的能量与阳气。如果不懂得怎么做，就是不要去躲避烈日，这样就是“不厌于日”；

    心里不要烦燥。要“使志无怒”，就是不要让自己的情致出现烦恼，要“使华英成秀”，“华英”就是你生命深处的一种能量，你的情怀、你的灵感，包括你生命深处的精彩都要让它释放出来，在他人面前可以进行展示。比如说夏天工作累了，到晚上约朋友出来 ......