子时大睡,午时小憩,午睡也有大讲究
子午觉虽然都是睡觉，但“子觉”和“午觉”却大不相同，子时应该大睡，进入我们通常所说的“深度睡眠”，而午时却是小憩即可。但你别小看仅仅半个来小时的小憩，作用可一点也不小，它同子时的大睡一样重要，要不然怎么会有“子午觉”这一说。
今年春节的时候，陪老婆孩子出去游玩，看到街边一家小店的门上挂着一个大牌子，上书“XX午睡吧”。 近几年层出不穷的各种“吧”有些让人眼花缭乱，“午睡吧”？这又是什么新创意。看着我一脸的疑惑，儿子在一旁道：“爸爸，落伍了吧？‘午睡吧’就是给这旁边写字楼里上班的人提供午睡的地方呗!”
其实，我觉得形式并不重要，重要的是看能不能达到休养身心的目的。不管是躺在床上、沙发上，还是靠在椅子上，只要能安安静静地“眯乎”一会儿，养养心神，就很好了。当然了，正所谓细节决定健康，有些小问题还是得注意一下。否则“潜力江堤，毁于蚁穴”，那就得不偿失了。那下面我就给大家说说午睡需要注意的一些小问题：
, 百拇医药
首先，也是最重要的问题，也就是午睡的时间问题。最好就是中午的11点到13点之间，至于睡多长时间，一般在15分钟到1小时之间为好。如果是退休在家的老年人，那就可以多睡会儿，睡个1小时左右，但也不要睡得时间过长，以免颠倒了阴阳；如果是工作时间比较紧张的朋友，则小睡上15分钟到半小时也很管用，哪怕好好“眯乎”10分钟也比干脆不睡好得多。在时间允许的情况下，睡长睡短就要看个人的实际体会。
在不同的季节，午睡也有不同的讲究，尤其是在时间上应该有所不同，这在本人的《黄帝内经十二时辰养生法》一书里有详细的描述。中医养生讲究“顺四时”，其实我们睡午觉也应该“顺四时”。 俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天有“春困”，夏天要养心，秋初有“秋乏”，而且这个时期内天气比较热，白天时间长，晚上相对睡得会少一些，所以白天应该好好睡午觉，尤其是夏天，睡得时间可以稍微长一点。而深秋和冬季季节白天比较短，夜晚睡眠的时间相对要长一些，午觉就可以少睡点，或是好好地“闭目养神”一会儿就可以。
, 百拇医药 特别要提醒大家的是夏天睡午觉时要注意保护好肚子，不论是大人还是小孩，天气再热都得用个东西把肚子盖着。因为夏天无病三分虚，人体的阳气都在外面，里面本来就很虚，有点儿“空城计”的感觉，如果保护不当，外寒再乘虚而入，那肚子就很容易出问题。
上面我们说的是“睡”午觉，要是你中午休息的时间短、环境吵、条件差“睡”不了、睡不着怎么办，那就静坐一会儿，也就是我们平时所说的“闭目养神”。“养神”其实就是养心，心藏神嘛。但要想真正实现“闭目养神”也不容易，你必须要让自己的身心安静下来，全身放松，停止各种思维活动，意守头顶的百会或脐下的丹田，这样静坐10分钟以上，才能收到养心、养神的效果。
午饭后最好是先休息个十来分钟散散步、走一走，再睡午觉或是静坐(如果是中老年人躺着睡的话，最好是午饭后休息20分钟以上再睡)。
其实，睡午觉就相当于是给身体补充“能量”的一个过程，因为身体所需的能量不只是饮食营养，还有心神能量。
现在我们经常会说一个词儿叫“充电”，手机没点了我们要给它充电；肚子里“墨水”不够用了我们要去读书学习，给自己“充电”。可我们的身体呢？它每天都在为我们辛勤操劳，你是否想到也该为它“充充电”，健康不是可以无限透支的资源，也是需要及时“充电”补充能量的，但它很懂的“知足常乐”，只要你每天给它输入一点点“电流”，它就会无怨无悔地陪伴我们度过风雨人生路，让我们的生命异彩纷呈!, 百拇医药(王彤)
今年春节的时候，陪老婆孩子出去游玩，看到街边一家小店的门上挂着一个大牌子，上书“XX午睡吧”。 近几年层出不穷的各种“吧”有些让人眼花缭乱，“午睡吧”？这又是什么新创意。看着我一脸的疑惑，儿子在一旁道：“爸爸，落伍了吧？‘午睡吧’就是给这旁边写字楼里上班的人提供午睡的地方呗!”
其实，我觉得形式并不重要，重要的是看能不能达到休养身心的目的。不管是躺在床上、沙发上，还是靠在椅子上，只要能安安静静地“眯乎”一会儿，养养心神，就很好了。当然了，正所谓细节决定健康，有些小问题还是得注意一下。否则“潜力江堤，毁于蚁穴”，那就得不偿失了。那下面我就给大家说说午睡需要注意的一些小问题：
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首先，也是最重要的问题，也就是午睡的时间问题。最好就是中午的11点到13点之间，至于睡多长时间，一般在15分钟到1小时之间为好。如果是退休在家的老年人，那就可以多睡会儿，睡个1小时左右，但也不要睡得时间过长，以免颠倒了阴阳；如果是工作时间比较紧张的朋友，则小睡上15分钟到半小时也很管用，哪怕好好“眯乎”10分钟也比干脆不睡好得多。在时间允许的情况下，睡长睡短就要看个人的实际体会。
在不同的季节，午睡也有不同的讲究，尤其是在时间上应该有所不同，这在本人的《黄帝内经十二时辰养生法》一书里有详细的描述。中医养生讲究“顺四时”，其实我们睡午觉也应该“顺四时”。 俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天有“春困”，夏天要养心，秋初有“秋乏”，而且这个时期内天气比较热，白天时间长，晚上相对睡得会少一些，所以白天应该好好睡午觉，尤其是夏天，睡得时间可以稍微长一点。而深秋和冬季季节白天比较短，夜晚睡眠的时间相对要长一些，午觉就可以少睡点，或是好好地“闭目养神”一会儿就可以。
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上面我们说的是“睡”午觉，要是你中午休息的时间短、环境吵、条件差“睡”不了、睡不着怎么办，那就静坐一会儿，也就是我们平时所说的“闭目养神”。“养神”其实就是养心，心藏神嘛。但要想真正实现“闭目养神”也不容易，你必须要让自己的身心安静下来，全身放松，停止各种思维活动，意守头顶的百会或脐下的丹田，这样静坐10分钟以上，才能收到养心、养神的效果。
午饭后最好是先休息个十来分钟散散步、走一走，再睡午觉或是静坐(如果是中老年人躺着睡的话，最好是午饭后休息20分钟以上再睡)。
其实，睡午觉就相当于是给身体补充“能量”的一个过程，因为身体所需的能量不只是饮食营养，还有心神能量。
现在我们经常会说一个词儿叫“充电”，手机没点了我们要给它充电；肚子里“墨水”不够用了我们要去读书学习，给自己“充电”。可我们的身体呢？它每天都在为我们辛勤操劳，你是否想到也该为它“充充电”，健康不是可以无限透支的资源，也是需要及时“充电”补充能量的，但它很懂的“知足常乐”，只要你每天给它输入一点点“电流”，它就会无怨无悔地陪伴我们度过风雨人生路，让我们的生命异彩纷呈!, 百拇医药(王彤)