简化太极护脊调形
● 太极拳
练成“七伤拳”
太极拳是中国的传统拳术中较为注重养生保健的拳种，在其拳论中明确提出“推将用意终何在，益寿延年不老春”、“欲令天下豪杰延年益寿，不图技击之末学”等观点，明确将延年益寿作为太极拳的根本宗旨之一。
然而笔者在门诊中经常碰到因练习太极拳不当而造成的各种损伤，在各种由于练习太极拳不当造成的各种损伤中首当其冲的就是膝关节损伤，甚至有观点认为“膝关节病变患者不能打太极拳”或“练习太极拳损伤膝关节”。另一些中老年朋友在练习太极拳后出现血压不稳、心慌胸闷、头晕、食欲减退等症状，真的是太极拳导致这些症状吗？
● 太极拳
健身原理另类解
《黄帝内经·灵枢》中有“骨为干、筋为刚”之说，无论中医还是西医，都认为人体是由骨骼和肌肉维持和支持的，而“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见”，骨骼肌肉之间走行有血管和神经，当然中医认为还有看不见的经络(经脉和络脉)。骨骼和肌肉的位置却不是固定不动的，当肌肉和骨骼的相对位置发生变化的时候，无疑会对骨骼和肌肉当中走行的血管和神经产生卡压，致使经络受到阻塞——用句现在很流行的说法：经络不通了。
, 百拇医药
血管中的动脉可以供给周身各个器官部位的营养，神经系统则是是人体内起主导作用的功能调节系统，血管和神经受到卡压必然导致其功能的失调，所以人体形体结构的改变，必然导致相应的疾病。
我们日常很多活动都会影响到我们的形体结构，比如外伤、不正确的姿势和不良的用力习惯等。以膝关节为例，膝关节是人体当中最复杂的关节，主要由股骨、胫腓骨和髌骨组成，如果有外伤、不正确的姿势和不良的用力习惯等因素影响膝关节结构，导致构成膝关节的股骨、胫腓骨和髌骨的相对结构异常，必然影响其上附着的肌肉和韧带，从而影响从这些组织中穿行的血管、神经和经络，产生局部的疼痛和不适。
如果这种损伤发生在胸部则有可能影响胸腔内的器官如心脏、肺脏等，如果发生在脊柱，则可能影响相应的脊椎及脊神经控制的器官，尤其以发生在颈椎最为严重，因颈椎动脉承担大脑后2/5的供血，颈椎附近有交感神经节，因此颈椎的病变可以造成很多全身症状，如头晕、眼胀、胃肠道不适、面部或某一肢体无汗、麻木等等。
, 百拇医药
太极拳则通过特有的放松式伸展运动方法，对全身骨骼肌肉实现重新整理，对由于形体结构变化产生的疾病产生一定的防治作用。因为太极拳多有螺旋运动，人体的肌肉也大多是螺旋形连接于两关节之间，练习太极拳时各个肌肉如同被拧转的“毛巾”，使肌肉中穿行的血管、神经及肌肉之间的经络、穴位都得到舒缓的刺激；反之如果太极拳练习不当，轻则成为这种由形态结构失调引发的病症的“助力器”，重则成为引发身体形态结构失调的直接原因，导致相关的疾病。
● 太极拳
练习略谈
简化太极本身为推广太极拳而设计，可以直接避免很多练习太极拳的误区。简化太极在练习过程中讲究“虚脚转换”即变换方向时重心先由承重腿后移，再拧动下肢变化方向，对膝关节的要求大大降低。初学者在练习太极拳时膝关节最好只做屈伸运动，不做旋转运动，转换方向则由髋关节和腰胯的调整完成。
初学者为了尽快掌握简化太极还可以加入太极猫行步训练。太极拳有“迈步如猫行”之说，初学者在练习太极拳时应针对下肢进行专项训练，训练方法之一就是上肢双手自然下垂放松，下肢走太极拳的前进后退步法，需要注意的是双腿微屈即可，注意循序渐进，不要勉强，应时刻注意控制自己的重心，虚步时重心在后腿，前腿脚尖微指向鼻尖使小腿后侧肌肉得到拉伸，弓步时前脚为负重腿，前腿膝尖不要超过脚尖，后腿以髋关节为折点，骨盆正对前方，左右交替前进后退，此式能够使下肢的肌肉、骨骼和关节得到拉伸和刺激，并能在一定程度上矫正骨盆。, 百拇医药(刘路遥)
练成“七伤拳”
太极拳是中国的传统拳术中较为注重养生保健的拳种，在其拳论中明确提出“推将用意终何在，益寿延年不老春”、“欲令天下豪杰延年益寿，不图技击之末学”等观点，明确将延年益寿作为太极拳的根本宗旨之一。
然而笔者在门诊中经常碰到因练习太极拳不当而造成的各种损伤，在各种由于练习太极拳不当造成的各种损伤中首当其冲的就是膝关节损伤，甚至有观点认为“膝关节病变患者不能打太极拳”或“练习太极拳损伤膝关节”。另一些中老年朋友在练习太极拳后出现血压不稳、心慌胸闷、头晕、食欲减退等症状，真的是太极拳导致这些症状吗？
● 太极拳
健身原理另类解
《黄帝内经·灵枢》中有“骨为干、筋为刚”之说，无论中医还是西医，都认为人体是由骨骼和肌肉维持和支持的，而“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见”，骨骼肌肉之间走行有血管和神经，当然中医认为还有看不见的经络(经脉和络脉)。骨骼和肌肉的位置却不是固定不动的，当肌肉和骨骼的相对位置发生变化的时候，无疑会对骨骼和肌肉当中走行的血管和神经产生卡压，致使经络受到阻塞——用句现在很流行的说法：经络不通了。
, 百拇医药
血管中的动脉可以供给周身各个器官部位的营养，神经系统则是是人体内起主导作用的功能调节系统，血管和神经受到卡压必然导致其功能的失调，所以人体形体结构的改变，必然导致相应的疾病。
我们日常很多活动都会影响到我们的形体结构，比如外伤、不正确的姿势和不良的用力习惯等。以膝关节为例，膝关节是人体当中最复杂的关节，主要由股骨、胫腓骨和髌骨组成，如果有外伤、不正确的姿势和不良的用力习惯等因素影响膝关节结构，导致构成膝关节的股骨、胫腓骨和髌骨的相对结构异常，必然影响其上附着的肌肉和韧带，从而影响从这些组织中穿行的血管、神经和经络，产生局部的疼痛和不适。
如果这种损伤发生在胸部则有可能影响胸腔内的器官如心脏、肺脏等，如果发生在脊柱，则可能影响相应的脊椎及脊神经控制的器官，尤其以发生在颈椎最为严重，因颈椎动脉承担大脑后2/5的供血，颈椎附近有交感神经节，因此颈椎的病变可以造成很多全身症状，如头晕、眼胀、胃肠道不适、面部或某一肢体无汗、麻木等等。
, 百拇医药
太极拳则通过特有的放松式伸展运动方法，对全身骨骼肌肉实现重新整理，对由于形体结构变化产生的疾病产生一定的防治作用。因为太极拳多有螺旋运动，人体的肌肉也大多是螺旋形连接于两关节之间，练习太极拳时各个肌肉如同被拧转的“毛巾”，使肌肉中穿行的血管、神经及肌肉之间的经络、穴位都得到舒缓的刺激；反之如果太极拳练习不当，轻则成为这种由形态结构失调引发的病症的“助力器”，重则成为引发身体形态结构失调的直接原因，导致相关的疾病。
● 太极拳
练习略谈
简化太极本身为推广太极拳而设计，可以直接避免很多练习太极拳的误区。简化太极在练习过程中讲究“虚脚转换”即变换方向时重心先由承重腿后移，再拧动下肢变化方向，对膝关节的要求大大降低。初学者在练习太极拳时膝关节最好只做屈伸运动，不做旋转运动，转换方向则由髋关节和腰胯的调整完成。
初学者为了尽快掌握简化太极还可以加入太极猫行步训练。太极拳有“迈步如猫行”之说，初学者在练习太极拳时应针对下肢进行专项训练，训练方法之一就是上肢双手自然下垂放松，下肢走太极拳的前进后退步法，需要注意的是双腿微屈即可，注意循序渐进，不要勉强，应时刻注意控制自己的重心，虚步时重心在后腿，前腿脚尖微指向鼻尖使小腿后侧肌肉得到拉伸，弓步时前脚为负重腿，前腿膝尖不要超过脚尖，后腿以髋关节为折点，骨盆正对前方，左右交替前进后退，此式能够使下肢的肌肉、骨骼和关节得到拉伸和刺激，并能在一定程度上矫正骨盆。, 百拇医药(刘路遥)