【作者简介】

    王雷，《中华养生保健》杂志主编。

    中华中医药学会科普分会副秘书长；世界医学气功学会副秘书长；北京市中医药学会科普分会常委。曾获得中华中医药学会颁发的“百名优秀中医健康信使”等荣誉称号，并荣获2010年“全国中医药科学普及金话筒奖”。

    出版作品有：《黄帝内经十二时辰养生法3：给作息不规律者的调心养身补救法》、《黄帝内经二十四节气养生法》、《动一动就治病》、《生活中的神奇秘方》等科普畅销书。

    失眠不仅与胆有关，与肝也是脱不开干系的，因为“肝胆”就像一对至亲骨肉，哥哥出事了，弟弟自然也不会好受。现代人伤肝的举动又较多，导致肝脏成为“受伤重地”，你也就夜夜失眠了。这时，不妨试试“十指绕宫城”，可以降肝火、调阴阳，防治失眠效果相当不错!

    丑时是十二时辰中的第二个时辰，也就是现在的凌晨1点到3点。俗话说“马无夜草不肥”，牛也是如此。在古老的农耕时分，农家往往在这个时候起身喂牛，准备次日耕田，所以丑时便与牛联系在一起了。可见，这个时候是“粮草”蓄积的时候。那么人该干什么呢？其实，这个时段也是人体储备“粮草”的时候。

    丑时适逢肝经当令，阳气刚刚升发起来。肝主藏血，此时正是肝血回流的时刻。这个时刻是很重要的，因为人的思维及行动都要靠肝血来维持，肝此刻是最忙的 ......