居家刮痧的技巧
作者简介：
张秀勤 中央电视台《健康之路》《夕阳红》、北京电视台《科学实验室》《快乐健身一箩筐》、湖南卫视《百科全说》、旅游卫视《美丽俏佳人》主讲专家、著名中医保健专家、全息刮痧及全息经络刮痧美容健康法创立者、中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家。
刮拭一定的宽度和长度，是为了更准确地把经脉、穴位和全息穴区都覆盖到。刮拭的长度一般以中心穴位上下长4～10 厘米为宜，以大于所治疗的穴区范围为原则。如果需要刮拭的经脉较长，可分段刮拭。
【按压力】要刺激到表层和深层的经脉，促进气血经脉的传导，达到治疗保健的效果，一定要有向肌肤的按压力。人体各部位组织厚薄不同，按压力也要随之变化，骨节突起处、肌肉丰满处按压的轻重力度有所不同，以达到肌肉的深部为准。按压力不是蛮力，要均匀、平稳、缓慢、柔和。
【刮拭速度】刮拭速度决定舒适度，决定对组织的刺激强度。速度越慢疼痛越轻。
【刮拭角度】刮拭角度指刮痧板向刮拭方向倾斜，与皮肤之间形成的夹角。刮拭角度决定刮痧的舒适度，角度越小越舒服。
【刮拭时间】每次刮痧时间要视被刮拭者的体质、刮拭部位、病情和刮拭的力度而定，少则几分钟，多则20～30分钟，初次接受刮拭者和体弱者可适当缩短时间。体质虚弱者毛孔张开就可以停止刮拭，体质强壮者可以适量出痧后再停止刮拭。
【刮痧间隔】直接在皮肤上刮痧，同一部位，间隔应以局部皮肤恢复正常、疲劳和触痛感消失、痧斑全部消退为准。不同部位刮痧不受间隔期限制。隔衣刮拭每天都可以进行。
【刮痧的顺序和方向】一般是先刮阳经，后刮阴经，先头部、颈背部，后胸腹部、四肢；先上部，后下部，刮拭的方向躯干和四肢都是从上向下；当肢体有静脉曲张或肢体浮肿时，要从下向上刮拭。
进行面部刮痧的时候，速度要慢，按压力要小，自内而外， 依次按照额头区、眼周区、面颊区、口唇区、鼻区、下颌区的顺序轻轻刮拭。
分清虚实再刮痧
很多人都想运用刮痧疗法，但不知道自己是否适合刮痧，那么，就先得分清虚实，这是选择保健技法的重要前提，也是决定刮痧手法的重要因素。
一个人生病了，不是内外邪气作祟，就是身体的正气不足。这个内外邪气，相当于西医讲的病毒、细菌等对人体有害的各种因素，中医称之为“六淫”和“七情”等；而正气就相当于人体本身的抵抗力和免疫力。
简单点说，正气不足的时候，身体出现的各种不适，就叫虚证。如果正气比较足，但是病邪太强大，正气不能够抵御病邪，这就属于实证。在九种体质里，阳虚、阴虚、气虚都属于虚证，而痰湿、湿热、血淤体质，有些是实证，也有些是虚实夹杂证。一般來说，实证最适宜刮痧。
虚证也可用刮痧
刮痧疗法对于实证效果是又快又好，那是不是虚证就不能刮了呢？并不是这样的，每一种疗法都有不同的手法。同样是刮痧，它能既有补的效果，也有泻的作用，就看你怎么刮了。
针对虚、实两种状况，按照“实则泻之，虚则补之”的原则就不会出错。刮痧的补泻手法是由按压力大小和速度快慢两个因素决定的，一般速度快、按压力大的刮拭手法为泻，速度慢、按压力小的为补，速度适中、按压力适中为平补平泻。按照体质的虚实寒热不同，刮痧的补泻手法也大有不同。最重要的就是刮拭时间的长短和刮拭部位的多少：无论什么手法，刮拭时间长、部位多就有泻的作用。
〖体弱、虚性体质的人〗应采用按压力小、速度慢的补法刮拭。时间要短，部位要少。只需刮到皮肤微热、毛孔微张，就能激发鼓舞正气。不出痧或少出痧时，多采取隔衣刮拭，或对有补益作用的穴位进行按揉，都有补益的效果。
〖虚实兼有的人〗血淤体质是一个典型，既有虚又有实。虚实兼见证可用按压力中等、速度适中的平补平泻法刮拭。刮拭时间不可过长，每次出痧不可过多，毛孔不要开张得太大，以祛邪而不伤正气。
〖实证体质的人〗多采用按压力大、速度慢的平补平泻手法刮拭。一般实证体质会出痧，刮出痧來保健效果出现得快。无论出痧与否，都应刮至毛孔开张，即有宣泄病气的效果。
〖刺血〗中医里的“阿司匹林”
刺血疗法，主要是通过针刺出血來治疗疾病, 其作用类似于西药“阿司匹林”，也可以达到活血化淤、预防心脑血管病的效果。因为污血的排出，不仅能快速净化血液，激活血细胞和血液中的生物活性因子，还刺激了神经、血管，进一步促进了血液循环，特别对三高症有很好的预防治疗作用。, 百拇医药
张秀勤 中央电视台《健康之路》《夕阳红》、北京电视台《科学实验室》《快乐健身一箩筐》、湖南卫视《百科全说》、旅游卫视《美丽俏佳人》主讲专家、著名中医保健专家、全息刮痧及全息经络刮痧美容健康法创立者、中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家。
刮拭一定的宽度和长度，是为了更准确地把经脉、穴位和全息穴区都覆盖到。刮拭的长度一般以中心穴位上下长4～10 厘米为宜，以大于所治疗的穴区范围为原则。如果需要刮拭的经脉较长，可分段刮拭。
【按压力】要刺激到表层和深层的经脉，促进气血经脉的传导，达到治疗保健的效果，一定要有向肌肤的按压力。人体各部位组织厚薄不同，按压力也要随之变化，骨节突起处、肌肉丰满处按压的轻重力度有所不同，以达到肌肉的深部为准。按压力不是蛮力，要均匀、平稳、缓慢、柔和。
【刮拭速度】刮拭速度决定舒适度，决定对组织的刺激强度。速度越慢疼痛越轻。
【刮拭角度】刮拭角度指刮痧板向刮拭方向倾斜，与皮肤之间形成的夹角。刮拭角度决定刮痧的舒适度，角度越小越舒服。
【刮拭时间】每次刮痧时间要视被刮拭者的体质、刮拭部位、病情和刮拭的力度而定，少则几分钟，多则20～30分钟，初次接受刮拭者和体弱者可适当缩短时间。体质虚弱者毛孔张开就可以停止刮拭，体质强壮者可以适量出痧后再停止刮拭。
【刮痧间隔】直接在皮肤上刮痧，同一部位，间隔应以局部皮肤恢复正常、疲劳和触痛感消失、痧斑全部消退为准。不同部位刮痧不受间隔期限制。隔衣刮拭每天都可以进行。
【刮痧的顺序和方向】一般是先刮阳经，后刮阴经，先头部、颈背部，后胸腹部、四肢；先上部，后下部，刮拭的方向躯干和四肢都是从上向下；当肢体有静脉曲张或肢体浮肿时，要从下向上刮拭。
进行面部刮痧的时候，速度要慢，按压力要小，自内而外， 依次按照额头区、眼周区、面颊区、口唇区、鼻区、下颌区的顺序轻轻刮拭。
分清虚实再刮痧
很多人都想运用刮痧疗法，但不知道自己是否适合刮痧，那么，就先得分清虚实，这是选择保健技法的重要前提，也是决定刮痧手法的重要因素。
一个人生病了，不是内外邪气作祟，就是身体的正气不足。这个内外邪气，相当于西医讲的病毒、细菌等对人体有害的各种因素，中医称之为“六淫”和“七情”等；而正气就相当于人体本身的抵抗力和免疫力。
简单点说，正气不足的时候，身体出现的各种不适，就叫虚证。如果正气比较足，但是病邪太强大，正气不能够抵御病邪，这就属于实证。在九种体质里，阳虚、阴虚、气虚都属于虚证，而痰湿、湿热、血淤体质，有些是实证，也有些是虚实夹杂证。一般來说，实证最适宜刮痧。
虚证也可用刮痧
刮痧疗法对于实证效果是又快又好，那是不是虚证就不能刮了呢？并不是这样的，每一种疗法都有不同的手法。同样是刮痧，它能既有补的效果，也有泻的作用，就看你怎么刮了。
针对虚、实两种状况，按照“实则泻之，虚则补之”的原则就不会出错。刮痧的补泻手法是由按压力大小和速度快慢两个因素决定的，一般速度快、按压力大的刮拭手法为泻，速度慢、按压力小的为补，速度适中、按压力适中为平补平泻。按照体质的虚实寒热不同，刮痧的补泻手法也大有不同。最重要的就是刮拭时间的长短和刮拭部位的多少：无论什么手法，刮拭时间长、部位多就有泻的作用。
〖体弱、虚性体质的人〗应采用按压力小、速度慢的补法刮拭。时间要短，部位要少。只需刮到皮肤微热、毛孔微张，就能激发鼓舞正气。不出痧或少出痧时，多采取隔衣刮拭，或对有补益作用的穴位进行按揉，都有补益的效果。
〖虚实兼有的人〗血淤体质是一个典型，既有虚又有实。虚实兼见证可用按压力中等、速度适中的平补平泻法刮拭。刮拭时间不可过长，每次出痧不可过多，毛孔不要开张得太大，以祛邪而不伤正气。
〖实证体质的人〗多采用按压力大、速度慢的平补平泻手法刮拭。一般实证体质会出痧，刮出痧來保健效果出现得快。无论出痧与否，都应刮至毛孔开张，即有宣泄病气的效果。
〖刺血〗中医里的“阿司匹林”
刺血疗法，主要是通过针刺出血來治疗疾病, 其作用类似于西药“阿司匹林”，也可以达到活血化淤、预防心脑血管病的效果。因为污血的排出，不仅能快速净化血液，激活血细胞和血液中的生物活性因子，还刺激了神经、血管，进一步促进了血液循环，特别对三高症有很好的预防治疗作用。, 百拇医药