命门、肾俞

    命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中，肾俞在命门两边旁开1.5寸的部位。

    命门者生命之门，是人体的后丹田。中医养生注重“精、气、神”的保养，肾者藏精，气在气海，命门位于后背两肾之间，与前面的神阙相对，为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。

    任督两脉贯穿前后正中线，与人体最为重要器官相连结，道家练气以贯穿任督二脉(即小周天)为最高境界，医家养生以前、后丹田为养生大穴，经常锻炼主治百病：两腿分开与肩同宽，左右手空半握拳，放于腰际，然后一拳击打前神阙，同时一拳击打后命门处，交替进行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己适宜为主。这样可以行气血，增元气，祛病强身，延年益寿。

    肾俞是膀胱经的穴位，和命门在一条水平线上，按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络，是强肾健体的好方法。把两手掌对搓发热，紧按腰眼，用力向下推摩到尾骶部，然后再向上反复按摩。这样持之以恒坚持锻炼不仅可以放松腰部肌肉，强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损、风湿病，迅速恢复体力，还可温肾壮阳、增强性功能 ......