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《中华养生保健》
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2012年第4期
编号:
12201667
颈肩腰腿痛要防就要动
http://www.100md.com
2012年4月1日
《中华养生保健》
2012年第4期
颈肩腰腿痛在生活中很常见,特别是久坐办公室的人更易发生。现在给大家介绍几个改善腰腿痛的妙招。
颈痛防治 耸肩动颈
左顾右盼法
通常取坐位,身体自然放松,特别是颈部肌肉要放松,正视前方,随着视力的平行线左右交替,缓慢转动头部,通常先“左顾”,后“右盼”,反复10次。
耸肩动颈法
身体呈坐位或站立位,两足分开距离与肩等宽,肩颈部自然放松,做由下向上耸肩动作,同时两肩臂可向后做牵拉活动 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1009-8011/2012/04/55.htm
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