运动减肥是一个“慢工夫”，是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，将减肥运动进行到底!

    二是养成细嚼慢咽的好习惯。细嚼慢咽从任何角度讲，都是一个有利于身体健康的进食原则。“吃饱了”是人们进食的信号和标准，此时人人都会自觉地放下碗筷，离开餐桌。但这“饱”的感觉，是要由胃传导到大脑，再由大脑做出反应的，整个过程是需要一定的时间的。有些人进食速度太快，没等大脑将“饱”的感觉反馈出来，就将过量的食物倒入胃中，此时大脑反馈出来的信息恐怕是“吃撑了” ......