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按摩耳朵可健肾,补足先天抵抗力
http://www.100md.com 2012年10月1日 《中华养生保健》 2012年第10期
     朋友的女儿小戴今年24岁,在一家报社做记者,工作任务很杂、很多,还经常要去外地采访。作为业内新人,总是抢着干活,比别人努力得多,为了赶一份稿子熬夜到两三点是常有的事。加之经常外出采访,行程紧凑,让她本来就瘦弱的身体变得不堪重负。但她喜欢这份工作,于是她来找我,让我给开个方子补补身体,增强一下抵抗力。

    我们中医上讲“正气”,一个人若正气足,抵御外来病邪的屏障坚固,病邪就难以侵犯身体,人就不易生病;反之,若正气不足,屏障不固,病邪就会趁虚而入,让人生病。所以《素问》里说“正气存内,邪不可干”,又说“邪之所凑,其气必虚”。这就像打仗一样,你生不生病就看正邪两方的输赢了。那么什么是邪气呢?就是风、寒、暑、湿这些东西,人一旦染上它们,如果正气败了,就会生病。在这里我教给她一套按摩简便易学的小方法,她看了一遍就记住了。

    第一步:拇指用力按压耳垂后方的凹陷处,再用大拇指、食指和中指揉耳垂,待发热后,向下拉扯再往上提盖住耳孔。
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    第二步:用大拇指、食指和中指按压耳廓,揉至发热后,向外侧拉扯再往内提盖住耳孔。

    第三步:用手掌将耳朵往前压倒,轻轻按揉,边按边向前、后画圆各6次,然后用力将耳朵压住耳孔,吸一口气,再快速放手。

    第四步:食指或中指沿着耳朵近脸颊处上下揉搓发热,再在耳后上下揉搓发热,至少做3分钟。

    《黄帝内经》里有句话叫“肾气通于耳”,就是说你的肾气足不足,看耳朵就知道,具体来说,是看耳垂。耳垂也叫“肾仓”,你的耳垂又大又厚,那就是肾气足的表现,有的人耳垂很小很薄,就说明肾气不足,这样的人让他补肾补一段时间,耳垂也会变厚。肾主人的智慧,肾气足,人就聪明,以前人们常说耳垂大的人聪明。

    按摩的时候站着、坐着、平躺都可以,但要保持扩胸、手肘伸直张开的姿势,肩胛要有向后夹紧的感觉。按摩不限时间和次数,只要双手闲着,都可以做。但一定要使耳朵发红、发热。按摩后你会发现,头脑清晰了不少,整个人也处在很松弛的状态,每天坚持按摩,就能提高抵抗力。
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    一般有身体比较差的老年患者来找我看病,我都会教给他这个方法。人一老,很多疾病纷至沓来,其实就在于老年人抵抗力差,正气不足。正气是先天的,有人多点,有人少点,所以体质有强有弱。人一老呢,先天的那部分正气用完了,自然就容易染上各种病邪。中医养生特别强调“养正气”,正气虽不能补,但能养,肾就是盛装正气的容器,我们把它补一补,修一修,让它牢固点,就能对正气起到很好的保养作用。耳朵是肾的外窍,耳部按摩是“修补肾脏”的最简便的方法。

    增强抵抗力也是一项大工程,要从饮食起居的各个方面加以注意。起居要有常,生活规律、协调,合理分配时间,在紧张的工作之后一定要有充分放松的时间。还要饮食有节,“骨肉果蔬,食养尽之,无使过之,伤其正也。”《内经》里的这句话就是在告诉大家,一日三餐要有规律,因为这是在补你的后天。但不要觉得自己身体虚就一味强补,补多了反倒会损伤正气。

    现在很多年轻人都在为事业拼命、为生活奋斗,但奋斗的同时也要多关心自己,毕竟健康才是第一位的。试一试我这里教的方法,对保养正气、增强抵抗力肯定有一定作用。
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    [再教你两招]

    ☆ 黄芪粥

    源自《本草纲目》。取黄芪10克,大米100克,白糖少许。将黄芪择净,切成薄片,用冷水浸半小时,然后加入适量清水煎煮,取出药液,用剩下的药渣再煎一次。最后合并2次的药液,分为2份,每次取1份同大米煮粥,快熟时调入白糖,再煮沸即可,每日1剂。

    ☆ 按揉大鱼际法

    源自《中华养生保健》杂志。将左右手虎口相合,用右手大拇指按揉左手大鱼际部位(大拇指下方,肌肉隆起处),以手掌发热为度。然后换用左手按揉右手大鱼际。也可以将两只手的大鱼际互相摩擦。每天进行2~3次,每次1~2分钟。, http://www.100md.com(纪康宝)