按摩耳朵可健肾，补足先天抵抗力
朋友的女儿小戴今年24岁，在一家报社做记者，工作任务很杂、很多，还经常要去外地采访。作为业内新人，总是抢着干活，比别人努力得多，为了赶一份稿子熬夜到两三点是常有的事。加之经常外出采访，行程紧凑，让她本来就瘦弱的身体变得不堪重负。但她喜欢这份工作，于是她来找我，让我给开个方子补补身体，增强一下抵抗力。
我们中医上讲“正气”，一个人若正气足，抵御外来病邪的屏障坚固，病邪就难以侵犯身体，人就不易生病；反之，若正气不足，屏障不固，病邪就会趁虚而入，让人生病。所以《素问》里说“正气存内，邪不可干”，又说“邪之所凑，其气必虚”。这就像打仗一样，你生不生病就看正邪两方的输赢了。那么什么是邪气呢？就是风、寒、暑、湿这些东西，人一旦染上它们，如果正气败了，就会生病。在这里我教给她一套按摩简便易学的小方法，她看了一遍就记住了。
第一步：拇指用力按压耳垂后方的凹陷处，再用大拇指、食指和中指揉耳垂，待发热后，向下拉扯再往上提盖住耳孔。
, 百拇医药
第二步：用大拇指、食指和中指按压耳廓，揉至发热后，向外侧拉扯再往内提盖住耳孔。
第三步：用手掌将耳朵往前压倒，轻轻按揉，边按边向前、后画圆各6次，然后用力将耳朵压住耳孔，吸一口气，再快速放手。
第四步：食指或中指沿着耳朵近脸颊处上下揉搓发热，再在耳后上下揉搓发热，至少做3分钟。
《黄帝内经》里有句话叫“肾气通于耳”，就是说你的肾气足不足，看耳朵就知道，具体来说，是看耳垂。耳垂也叫“肾仓”，你的耳垂又大又厚，那就是肾气足的表现，有的人耳垂很小很薄，就说明肾气不足，这样的人让他补肾补一段时间，耳垂也会变厚。肾主人的智慧，肾气足，人就聪明，以前人们常说耳垂大的人聪明。
按摩的时候站着、坐着、平躺都可以，但要保持扩胸、手肘伸直张开的姿势，肩胛要有向后夹紧的感觉。按摩不限时间和次数，只要双手闲着，都可以做。但一定要使耳朵发红、发热。按摩后你会发现，头脑清晰了不少，整个人也处在很松弛的状态，每天坚持按摩，就能提高抵抗力。
, 百拇医药
一般有身体比较差的老年患者来找我看病，我都会教给他这个方法。人一老，很多疾病纷至沓来，其实就在于老年人抵抗力差，正气不足。正气是先天的，有人多点，有人少点，所以体质有强有弱。人一老呢，先天的那部分正气用完了，自然就容易染上各种病邪。中医养生特别强调“养正气”，正气虽不能补，但能养，肾就是盛装正气的容器，我们把它补一补，修一修，让它牢固点，就能对正气起到很好的保养作用。耳朵是肾的外窍，耳部按摩是“修补肾脏”的最简便的方法。
增强抵抗力也是一项大工程，要从饮食起居的各个方面加以注意。起居要有常，生活规律、协调，合理分配时间，在紧张的工作之后一定要有充分放松的时间。还要饮食有节，“骨肉果蔬，食养尽之，无使过之，伤其正也。”《内经》里的这句话就是在告诉大家，一日三餐要有规律，因为这是在补你的后天。但不要觉得自己身体虚就一味强补，补多了反倒会损伤正气。
现在很多年轻人都在为事业拼命、为生活奋斗，但奋斗的同时也要多关心自己，毕竟健康才是第一位的。试一试我这里教的方法，对保养正气、增强抵抗力肯定有一定作用。
, http://www.100md.com
[再教你两招]
☆ 黄芪粥
源自《本草纲目》。取黄芪10克，大米100克，白糖少许。将黄芪择净，切成薄片，用冷水浸半小时，然后加入适量清水煎煮，取出药液，用剩下的药渣再煎一次。最后合并2次的药液，分为2份，每次取1份同大米煮粥，快熟时调入白糖，再煮沸即可，每日1剂。
☆ 按揉大鱼际法
源自《中华养生保健》杂志。将左右手虎口相合，用右手大拇指按揉左手大鱼际部位(大拇指下方，肌肉隆起处)，以手掌发热为度。然后换用左手按揉右手大鱼际。也可以将两只手的大鱼际互相摩擦。每天进行2～3次，每次1～2分钟。, http://www.100md.com(纪康宝)
我们中医上讲“正气”，一个人若正气足，抵御外来病邪的屏障坚固，病邪就难以侵犯身体，人就不易生病；反之，若正气不足，屏障不固，病邪就会趁虚而入，让人生病。所以《素问》里说“正气存内，邪不可干”，又说“邪之所凑，其气必虚”。这就像打仗一样，你生不生病就看正邪两方的输赢了。那么什么是邪气呢？就是风、寒、暑、湿这些东西，人一旦染上它们，如果正气败了，就会生病。在这里我教给她一套按摩简便易学的小方法，她看了一遍就记住了。
第一步：拇指用力按压耳垂后方的凹陷处，再用大拇指、食指和中指揉耳垂，待发热后，向下拉扯再往上提盖住耳孔。
, 百拇医药
第二步：用大拇指、食指和中指按压耳廓，揉至发热后，向外侧拉扯再往内提盖住耳孔。
第三步：用手掌将耳朵往前压倒，轻轻按揉，边按边向前、后画圆各6次，然后用力将耳朵压住耳孔，吸一口气，再快速放手。
第四步：食指或中指沿着耳朵近脸颊处上下揉搓发热，再在耳后上下揉搓发热，至少做3分钟。
《黄帝内经》里有句话叫“肾气通于耳”，就是说你的肾气足不足，看耳朵就知道，具体来说，是看耳垂。耳垂也叫“肾仓”，你的耳垂又大又厚，那就是肾气足的表现，有的人耳垂很小很薄，就说明肾气不足，这样的人让他补肾补一段时间，耳垂也会变厚。肾主人的智慧，肾气足，人就聪明，以前人们常说耳垂大的人聪明。
按摩的时候站着、坐着、平躺都可以，但要保持扩胸、手肘伸直张开的姿势，肩胛要有向后夹紧的感觉。按摩不限时间和次数，只要双手闲着，都可以做。但一定要使耳朵发红、发热。按摩后你会发现，头脑清晰了不少，整个人也处在很松弛的状态，每天坚持按摩，就能提高抵抗力。
, 百拇医药
一般有身体比较差的老年患者来找我看病，我都会教给他这个方法。人一老，很多疾病纷至沓来，其实就在于老年人抵抗力差，正气不足。正气是先天的，有人多点，有人少点，所以体质有强有弱。人一老呢，先天的那部分正气用完了，自然就容易染上各种病邪。中医养生特别强调“养正气”，正气虽不能补，但能养，肾就是盛装正气的容器，我们把它补一补，修一修，让它牢固点，就能对正气起到很好的保养作用。耳朵是肾的外窍，耳部按摩是“修补肾脏”的最简便的方法。
增强抵抗力也是一项大工程，要从饮食起居的各个方面加以注意。起居要有常，生活规律、协调，合理分配时间，在紧张的工作之后一定要有充分放松的时间。还要饮食有节，“骨肉果蔬，食养尽之，无使过之，伤其正也。”《内经》里的这句话就是在告诉大家，一日三餐要有规律，因为这是在补你的后天。但不要觉得自己身体虚就一味强补，补多了反倒会损伤正气。
现在很多年轻人都在为事业拼命、为生活奋斗，但奋斗的同时也要多关心自己，毕竟健康才是第一位的。试一试我这里教的方法，对保养正气、增强抵抗力肯定有一定作用。
, http://www.100md.com
[再教你两招]
☆ 黄芪粥
源自《本草纲目》。取黄芪10克，大米100克，白糖少许。将黄芪择净，切成薄片，用冷水浸半小时，然后加入适量清水煎煮，取出药液，用剩下的药渣再煎一次。最后合并2次的药液，分为2份，每次取1份同大米煮粥，快熟时调入白糖，再煮沸即可，每日1剂。
☆ 按揉大鱼际法
源自《中华养生保健》杂志。将左右手虎口相合，用右手大拇指按揉左手大鱼际部位(大拇指下方，肌肉隆起处)，以手掌发热为度。然后换用左手按揉右手大鱼际。也可以将两只手的大鱼际互相摩擦。每天进行2～3次，每次1～2分钟。, http://www.100md.com(纪康宝)