引言：脊柱劳损病俗称颈腰痛，是当前临床常见病、多发病。这类疾病是维系脊柱的肌肉韧带慢性劳损(多为久坐)、力学失衡，继发脊柱骨关节错位而导致椎间盘突出或退变。颈椎椎动脉供血受阻而产生的系列症状体征。而肌肉劳损是慢性的，是日积月累形成的。在肌肉损伤早期，往往出现亚健康状态，如果及时发现，通过自我练功纠正，可避免导致疾病。

    中医自《黄帝内经》就主张“上工治未病”。笔者根据韦以宗教授长期对脊柱劳损病临床观察出这类损伤的亚健康状态，并通过自我练功达到康复的经验，现整理发表供读者参考。

    一、颈椎亚健康状态和自我康复

    (一)颈椎运动障碍

    正常的颈椎的活动范围是：屈曲(低头)35°～45°，后伸(仰头)35°～45°，左侧屈45°，右侧屈45°，左侧旋转60°～80°，右侧旋转60°～80°。如果运动障碍，是亚健康的表现。

    【亚健康状态】

    ○ 低头、仰头障碍

    (1)低头(屈曲)运动障碍：多见于生理曲度加大，或者生理曲度消失。如果不及时调理，就会出现头晕、头痛、血压波动(偏高或偏低)等现象 ......