白露天凉好个秋，心脑血管病要留神(2)
另外，长时间的睡眠会使血管中的血流速度越来越慢，容易形成血栓。所以秋季要适当早起，对于预防脑血栓有一定的益处。
菊苗粳米粥，构筑防“风”墙
菊苗粳米粥
【原料】
甘菊新鲜嫩芽或幼苗50克，北粳米50克，冰糖适量。
【制作】
1.将菊苗清洗干净，切细；
2.菊苗加入适量的水煎煮，倒渣取汁；
3.在菊苗汁中加入粳米、冰糖和适量的水用旺火煮开后，文火煮成稀粥即成。
【用法】
, http://www.100md.com
每日2次，早晚餐温热服食。
【功效】
清热降压。
【禁忌】
脾胃虚寒及慢性腹泻者不宜食用。
中国有句古话叫“多事之秋”，意思是秋季发生的事情特别多。秋风起，天气逐渐转凉，这样的天气对于心脑血管疾病患者来说无疑是埋下了一颗炸弹，随时都有爆炸的可能。特别是要防备中风的发生。
一说到中风，有些人可能认为平常吹空调太多了或经常在风中活动就容易中风，其实这种观点是错误的，这只能说是中了风邪，但中风绝非外来之风引起，它是人体小宇宙的风在起作用。内风一般来说，多由肝引起，《黄帝内经》中就有“风气通于肝”的记载。而名医张锡纯在分析中风的病因时，也明确提出了“肝风内动”一说。肝风内动则是由肝阳上亢所导致的。人体的阴气总是往下走，而阳气是向上走的，正如水总是往下流一样，阳气这股热量也总是向上蒸腾，《黄帝内经》中说：“年四十而阴气自半也。”年纪大了，阴气自然就少，阳气太过的话，阴不能制阳，就会出现血压高的现象。所以，血压高的人体内本身就有热，但经过一个“苦夏”的洗礼，秋季食欲大开，有些老年人因为饮食不注意，就加重了内热，热极了就会化成火，火携气血就会向上冲，气动过速而生风，而老年人的血管本就薄脆，经受不住这样的压力，轻则头晕、头痛，严重的还会出现脑溢血，这在中医上就是中风。
, 百拇医药
所以，预防中风首先要做的就是控制并稳定血压，而稳定血压则要从清除内热出发。怎样才能清除内热呢？中医上说“食治胜于药治”，通过饮食来调理是一个不错的办法。秋季正是菊花盛开的季节，用菊花熬粥食用，对预防高血压很有好处。给大家介绍一款菊苗粳米粥。本方出自于北宋医学全书《圣济总录》，养生专著《遵生八笺》中亦有记载。甘菊又称为杭白菊，性微寒，《本草求原》记载其能：“清肝胆热，益肝气，明目去翳”。本粥方有能散风清热、平肝降压的功效，对于防治高血压有很好的食疗效果。当然不止是熬粥，如果用菊花来泡茶喝，效果同样好。
生活中的智慧也是无穷无尽的，一些小动作看似简单，但对于防治中风也有很好的效果。在这里给大家介绍两种：一是摇头晃脑。先坐在凳子上，全身放松，然后头部开始做前后左右旋转的运动，有点像古代读书人念书时摇头晃脑的样子。速度不宜过快，以免头晕，每次做30次左右就可以了。这个运动方法来自于油漆工人的工作，研究发现油漆工人很少患中风，就是与他们工作时经常转动头部有关。所以，经常这样锻炼，能增强颈部肌肉、韧带、血管的耐力，有效预防中风、高血压等疾病。二是伸腰擦掌。将两手指尖相对，高举过头，尽量往上伸以拔高身体，这个动作类似于伸懒腰。然后掌心互搓至轻微发热时，迅速贴在颈后两侧。这个动作虽然简单，却能使淤积的血液迅速回流，加速血液循环，能防止因气血循环不畅而发生脑血栓、中风的危险。
另外，秋季气温较低，冷空气的刺激容易导致血管痉挛而使血压升高，增加中风的发生几率，所以在冬季，老人一定要注意保暖。
小 结
心脑血管疾病被称为是“人类健康的头号杀手”，所以，不仅是上面提到的，像风心病、脑栓塞、心肌梗塞等，也是“同类”，需要多留心预防。在日常起居上，要及时收听气象预报，以便能随时增减衣物，以免血管因“热胀冷缩”而使血压升高。饮食上，一定要严格控制食盐的摄入，每日5克左右最适宜。情绪上也要平心静气。另外，秋季花草逐渐凋零，空气中细菌、病毒也增多，要预防过敏性鼻炎、哮喘等疾病。, 百拇医药(王雷)
菊苗粳米粥，构筑防“风”墙
菊苗粳米粥
【原料】
甘菊新鲜嫩芽或幼苗50克，北粳米50克，冰糖适量。
【制作】
1.将菊苗清洗干净，切细；
2.菊苗加入适量的水煎煮，倒渣取汁；
3.在菊苗汁中加入粳米、冰糖和适量的水用旺火煮开后，文火煮成稀粥即成。
【用法】
, http://www.100md.com
每日2次，早晚餐温热服食。
【功效】
清热降压。
【禁忌】
脾胃虚寒及慢性腹泻者不宜食用。
中国有句古话叫“多事之秋”，意思是秋季发生的事情特别多。秋风起，天气逐渐转凉，这样的天气对于心脑血管疾病患者来说无疑是埋下了一颗炸弹，随时都有爆炸的可能。特别是要防备中风的发生。
一说到中风，有些人可能认为平常吹空调太多了或经常在风中活动就容易中风，其实这种观点是错误的，这只能说是中了风邪，但中风绝非外来之风引起，它是人体小宇宙的风在起作用。内风一般来说，多由肝引起，《黄帝内经》中就有“风气通于肝”的记载。而名医张锡纯在分析中风的病因时，也明确提出了“肝风内动”一说。肝风内动则是由肝阳上亢所导致的。人体的阴气总是往下走，而阳气是向上走的，正如水总是往下流一样，阳气这股热量也总是向上蒸腾，《黄帝内经》中说：“年四十而阴气自半也。”年纪大了，阴气自然就少，阳气太过的话，阴不能制阳，就会出现血压高的现象。所以，血压高的人体内本身就有热，但经过一个“苦夏”的洗礼，秋季食欲大开，有些老年人因为饮食不注意，就加重了内热，热极了就会化成火，火携气血就会向上冲，气动过速而生风，而老年人的血管本就薄脆，经受不住这样的压力，轻则头晕、头痛，严重的还会出现脑溢血，这在中医上就是中风。
, 百拇医药
所以，预防中风首先要做的就是控制并稳定血压，而稳定血压则要从清除内热出发。怎样才能清除内热呢？中医上说“食治胜于药治”，通过饮食来调理是一个不错的办法。秋季正是菊花盛开的季节，用菊花熬粥食用，对预防高血压很有好处。给大家介绍一款菊苗粳米粥。本方出自于北宋医学全书《圣济总录》，养生专著《遵生八笺》中亦有记载。甘菊又称为杭白菊，性微寒，《本草求原》记载其能：“清肝胆热，益肝气，明目去翳”。本粥方有能散风清热、平肝降压的功效，对于防治高血压有很好的食疗效果。当然不止是熬粥，如果用菊花来泡茶喝，效果同样好。
生活中的智慧也是无穷无尽的，一些小动作看似简单，但对于防治中风也有很好的效果。在这里给大家介绍两种：一是摇头晃脑。先坐在凳子上，全身放松，然后头部开始做前后左右旋转的运动，有点像古代读书人念书时摇头晃脑的样子。速度不宜过快，以免头晕，每次做30次左右就可以了。这个运动方法来自于油漆工人的工作，研究发现油漆工人很少患中风，就是与他们工作时经常转动头部有关。所以，经常这样锻炼，能增强颈部肌肉、韧带、血管的耐力，有效预防中风、高血压等疾病。二是伸腰擦掌。将两手指尖相对，高举过头，尽量往上伸以拔高身体，这个动作类似于伸懒腰。然后掌心互搓至轻微发热时，迅速贴在颈后两侧。这个动作虽然简单，却能使淤积的血液迅速回流，加速血液循环，能防止因气血循环不畅而发生脑血栓、中风的危险。
另外，秋季气温较低，冷空气的刺激容易导致血管痉挛而使血压升高，增加中风的发生几率，所以在冬季，老人一定要注意保暖。
小 结
心脑血管疾病被称为是“人类健康的头号杀手”，所以，不仅是上面提到的，像风心病、脑栓塞、心肌梗塞等，也是“同类”，需要多留心预防。在日常起居上，要及时收听气象预报，以便能随时增减衣物，以免血管因“热胀冷缩”而使血压升高。饮食上，一定要严格控制食盐的摄入，每日5克左右最适宜。情绪上也要平心静气。另外，秋季花草逐渐凋零，空气中细菌、病毒也增多，要预防过敏性鼻炎、哮喘等疾病。, 百拇医药(王雷)
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 神经内科 > 脑血管病