念好“三字经”，呵护前列腺

http://www.100md.com 2013年11月1日 中华养生保健2013年第11期

     前列腺是男性最大的附属腺体，因为它像卫兵一样把守在膀胱的前面，人们便给它起名叫“前列腺”，前列腺因其对男人的重要性，也常被称为男人的“生命腺”。但前列腺也是个惹是生非之地，常常让男人在同事和朋友面前难堪、出丑，在妻子面前信心不足、底气不够。众所周知，前列腺疾病是男性常见病、多发病。

    据统计，我国35岁以上有35%～40%的人患有不同程度的前列腺疾病，50岁以上约占50%，70岁以上有75%的人患有此病。可分为急慢性前列腺炎，前列腺增生(肥大)，这种痼疾会导致患者肾虚、早泄、阳痿、不育，严重的甚至并发前列腺癌等症。它使患者愁肠百结，甚至丧失生活和追求希望的信心。必须引起人们的足够注意。

    男人患前列腺疾病常与日常一些不健康的生活方式有关。为了保护前列腺，男性朋友在日常生活中应注意以下几个方面：

    1.勤锻炼

    加强腹部、大腿和臀部的运动，可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天打太极拳、慢跑、快走或饭后散步20～30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐起也很有益。

    2.多喝水

    天气变冷之后，许多人会减少饮水量。对前列腺患者来说，饮水量的减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。所以，前列腺患者在寒冷的季节更应该多饮水。一般人每天饮开水或茶水2升以上，便可以通过排尿冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出 ......