事实上，通常将减肥当做口头禅的妹子均是骨肉均亭，而那些真正需要减肥的同志们呢？则抱着自己的啤酒肚，揉着自己的胖腿肚子，看着自己日渐上升的血压，依旧胡吃海喝。

    如何判断你是否肥胖？体重是最好的判断方法之一。理想体重，即所谓的标准体重，就是身高减去105，加减10%内都是正常范围。超过10%视为超重，超过20%视为肥胖。所以肥胖和超重是有两个界限的。比如，身高160厘米，标准体重就应该是160减去105，即55公斤。浮动10%范围，也就是49.5～60.5公斤范围内的体重都是标准的。另一个可以判断的指标就是体质指数，也叫BMI。计算方法就是用你的体重(公斤)除以身高的平方(米)，18.5～24的范围以内都是正常的，24～28是超重，大于28就是肥胖。

    提升新陈代谢，瘦身事半功倍

    “新陈代谢慢，消耗热量也会慢，所以才会胖”是普遍对新陈代谢的误区。美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任，康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士告诉你，可以控制你的代谢速率，并为自己量身定制瘦身计划!

    而所谓新陈代谢快的人，其实就是指他们在基本代谢过程时，消耗的热量比其他人多 ......