〖作者简介〗

    魏玉龙，医学博士，硕士研究生导师，现任北京中医药大学针灸推拿学院临床系副主任。

    作为我国第一个中医气功学方向的医学博士，在中医学领域，已历经近20年的教学、科研、临床实践。目前，立足国家自然基金、教育部博士点基金等科研课题，结合中医学、养生康复学、现代心理学等，开展了一系列中医导引养生康复科研与临床工作。

    站桩功是传统的站式练功法，虽属武术锻炼的代表方法，但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时，亦首选此功法。该功法属于筑基的基础功法，是传统养生“导引”的入门功夫，是实训必练的功夫。

    站桩功的姿势各家流派虽多，但具代表性的有自然式、三圆式、伏虎式、少林剑指、探马式等桩功。以其姿势强度和难度来分，可分高位、中位和低位三种站桩体位。高位站桩是站桩的架势较高，膝关节微屈约160°，体能消耗量较小，适合于年老体弱者锻炼；中位站桩是介于高、低位之间的一种架式，膝关节夹角约140°，体能消耗量适中，一般体质较好者锻炼；低位站桩则架式低 ......