健康清体排毒计划
看过了新锐第二季全国校花大赛的选手表演，大家是不是和我一样羡慕舞台上校花的曼妙身姿，总决赛上高雨婷同学精彩的肚皮舞表演给观众和评委都留下了深刻的印象，她是如何雕塑出如此完美的身形的，本期就让婷婷告诉大家她的独门秘笈。
以下的问题加剧了“肥胖”问题，大家可要小心了!
1、油腻增多，经常大鱼大肉，蔬菜量很少。
2、餐次增多，经常在外就餐，饮食不规律。
3、零食增多，用零食当消遣，时刻处在饱腹状态。
4、聚会增多，各种PARTY，经常夜夜笙歌。
5、休息增多，几乎整日在床上渡过，不除外活动。
6、辐射增多，整天面对电脑。
大家拼命寻拭各种减肥方法，却忽视了“排出体内毒素”这样重要的问题，首先，婷婷告诉六家两个最买用的排毒方法——
大量饮水
养成经常饮水的好习惯，可是排毒最有效的方法啊，坚持下来，皮肤也会变得美美的。
多吃富含纤维素的蔬果
苹果、红薯、燕麦等都含有丰富的纤维素，经常食用会有很明显的效果，纤维素具有很强的吸收能力，可以吸附身体中的油脂，更好的消化食物，从而清理肠道，维护营养。
“婷婷”的排毒瘦身时间表
7：00-9：00
此时胃经正是工作的黄金时间，早餐前按摩内脏，可使肠胃做好消化前的准备，减少身体垃圾量。方法：以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次，再做逆时针按压15次，每日坚持不但可以促进血液循环，疏通理气，还可以防止便秘，加强肠胃的排毒功能。
9：00-11：00
这个时刻是脾脏工作最为繁忙的时间，“脾”主管食物的吸收和输送，如果脾功能不好，就给毒素创造了生长的最佳环境。按压“大横穴”可以加速毒素排泄，促进营养吸收，“大横穴”的位置也很好找，以肚脐为起点画圈。再以乳头为起点向下延伸。两条线的交叉点就是大横穴。请在这个时段不要忽视它哦!
13：00-15：00
刚刚吃过午餐，“小肠经”正在值班。此时可以喝一杯酸奶，多多摄取益生菌，这样可以促进小肠蠕动。有效防止午餐后缺乏运动而出现的“小肚腩”。
17：00-19：00
很多美眉经常整天面对电脑，正好可以利用这个时间做一下肾脏排毒，在电脑桌下铺一个柔软的垫子，双脚让脚面全部舒展于地面，然后向中间集中，呈双脚抓地状，持续5分钟，就可以刺激到肾经的穴位，加快其排毒的进程。
19：00-21：00
此时你都在干嘛7坐在电视机前，还是继续在电脑前又准备通宵熬夜，科学研究证明适当做一些低强度的家务劳动，可以有效改善心血管功能，并且还对血压和心率有不错的调节作用。可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
21：00-24：00
夜猫族的排毒攻略
如果你是“夜猫族”，不妨试试来自印度的排毒手指操吧——双手大拇指、中指、无名指进行对抗按压，小指和食指尽量伸直。在肝脏排毒的1点～3点坚持此项训练，就会促进肝脏有效排毒的功能。
24：00-3：00
睡眠中的排毒法
你觉得侧卧更有安全感，也更舒服，但这却不利于身体排毒。平躺才是最佳姿势，它可以让身体内的各器官“各就各位”。不会相互“排挤”，这样更有助干它们的“深度睡眠”，集聚充分能量排除毒素。 (苏洋)
以下的问题加剧了“肥胖”问题，大家可要小心了!
1、油腻增多，经常大鱼大肉，蔬菜量很少。
2、餐次增多，经常在外就餐，饮食不规律。
3、零食增多，用零食当消遣，时刻处在饱腹状态。
4、聚会增多，各种PARTY，经常夜夜笙歌。
5、休息增多，几乎整日在床上渡过，不除外活动。
6、辐射增多，整天面对电脑。
大家拼命寻拭各种减肥方法，却忽视了“排出体内毒素”这样重要的问题，首先，婷婷告诉六家两个最买用的排毒方法——
大量饮水
养成经常饮水的好习惯，可是排毒最有效的方法啊，坚持下来，皮肤也会变得美美的。
多吃富含纤维素的蔬果
苹果、红薯、燕麦等都含有丰富的纤维素，经常食用会有很明显的效果，纤维素具有很强的吸收能力，可以吸附身体中的油脂，更好的消化食物，从而清理肠道，维护营养。
“婷婷”的排毒瘦身时间表
7：00-9：00
此时胃经正是工作的黄金时间，早餐前按摩内脏，可使肠胃做好消化前的准备，减少身体垃圾量。方法：以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次，再做逆时针按压15次，每日坚持不但可以促进血液循环，疏通理气，还可以防止便秘，加强肠胃的排毒功能。
9：00-11：00
这个时刻是脾脏工作最为繁忙的时间，“脾”主管食物的吸收和输送，如果脾功能不好，就给毒素创造了生长的最佳环境。按压“大横穴”可以加速毒素排泄，促进营养吸收，“大横穴”的位置也很好找，以肚脐为起点画圈。再以乳头为起点向下延伸。两条线的交叉点就是大横穴。请在这个时段不要忽视它哦!
13：00-15：00
刚刚吃过午餐，“小肠经”正在值班。此时可以喝一杯酸奶，多多摄取益生菌，这样可以促进小肠蠕动。有效防止午餐后缺乏运动而出现的“小肚腩”。
17：00-19：00
很多美眉经常整天面对电脑，正好可以利用这个时间做一下肾脏排毒，在电脑桌下铺一个柔软的垫子，双脚让脚面全部舒展于地面，然后向中间集中，呈双脚抓地状，持续5分钟，就可以刺激到肾经的穴位，加快其排毒的进程。
19：00-21：00
此时你都在干嘛7坐在电视机前，还是继续在电脑前又准备通宵熬夜，科学研究证明适当做一些低强度的家务劳动，可以有效改善心血管功能，并且还对血压和心率有不错的调节作用。可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
21：00-24：00
夜猫族的排毒攻略
如果你是“夜猫族”，不妨试试来自印度的排毒手指操吧——双手大拇指、中指、无名指进行对抗按压，小指和食指尽量伸直。在肝脏排毒的1点～3点坚持此项训练，就会促进肝脏有效排毒的功能。
24：00-3：00
睡眠中的排毒法
你觉得侧卧更有安全感，也更舒服，但这却不利于身体排毒。平躺才是最佳姿势，它可以让身体内的各器官“各就各位”。不会相互“排挤”，这样更有助干它们的“深度睡眠”，集聚充分能量排除毒素。 (苏洋)