数字减肥法：开学争做苗条美眉!
减肥从来不是一件易事，保持身材更是难上加难!暑假过去了，没吃胖的好意思说自己过暑假了吗？可眼看着开学的日子来临，好想瘦回去怎么办？别着急，新锐给你支招：独一无二的数字减肥大法，让你变回苗条美眉!且瘦的健康优雅!看电视最多
不超过2小时
每天待在电视或电脑屏幕前超过2小时，会使你的肥胖几率增加23%——这是哈佛大学公共卫生学院的近期发现。如果你是超级电视迷，减肥的办法就是：保证自己每看2个小时运动30分钟。实在放不下剧情的话，就把它们录下来吧，这样还可以省下看广告的时间，足够在你附近转一圈；或去健身房练练了。
不要连续48小时不运动
美国哥伦比亚密苏里州立大学的研究发现：只需两天不运动，就足以使你脂肪细胞的规模扩张25%了!可怕吧？研究人员给出的建议是：每天至少运动30分钟，如果你需要瘦身，可以运动更长时间。
减肥目标从体重的5%开始
只需要减去你现有体重的5%——就足以产生健康红利了，比如血压会降低，而你的能量会提升。5%的目标不难实现吧？成功做到这一点之后呢，努力将你的新体重水平保持几个星期，千万不要又沾染上老毛病啦。接下来，调整饮食与锻炼，再设立一个新的5%的目标。将你的总体目标，分成这样一个一个的小结，有利于你最终目标的实现。
能清晰地说出31个词。才算是有氧运动
你知道吗？并不是你锻炼得越刻苦，瘦身的速度就会越快。事实上，运动过量反而会产生反作用。因为筋疲力尽的你，最后的结果就是锻炼得更少了。怎样保证运动适量呢？运动的时候，如果你能一气清晰地说出31个词(自己随便去编一个什么好记的词汇单子吧)，那么你就没有运动过量；反之，你就可以休息了。
试着大笑15分钟吧
这不是开玩笑——每天笑笑一样可以瘦身呢。美国纳什维尔大学医学中心的一项研究发现：每天开怀大笑10-15分钟可以多消耗40卡路里。开怀大笑与小规模的锻炼是一样的，都要用到腹肌与胸肌。专家还有两个建议给你：一，经常和爱搞笑的朋友相处；二，多看些喜剧明星的剧集，既愉悦了心情，又能减肥，真是一举两得。
早餐保证摄入热量500卡路里左右
道理很简单，一天的第一顿吃得多一点，后面的几顿就会吃得少一些。美国得克萨斯州立大学的研究发现：早餐摄入300卡的人，一天的卡路里摄入量是2000；而早餐摄八500卡的，一天的总量则是1800卡。如果你早上不是很饿的话，那么晚餐的时候要早一点吃，而且确保自己饭后不会再碰零食，这样第二天早上你就会饥肠辘辘啦。
食物与饮料，剩下3口不要吃
只要你照着这个指示做，每天就可以毫不费力地减少数百卡路里的摄入而达到减肥目的。简单来说，一口米饭假设含25卡路里，那么一顿饭就可以少摄入75卡路里，一天就是225卡啦。也就是说，一个星期下来，你就可以不费任何气力地减少0.5公斤。喝饮料的时候，往你的杯子里少倒一点，并且留下1/3不要去喝；或者，另外一个办法是：稀释你的果汁——卡路里减少了，美味却不见少。
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每天待在电视或电脑屏幕前超过2小时，会使你的肥胖几率增加23%——这是哈佛大学公共卫生学院的近期发现。如果你是超级电视迷，减肥的办法就是：保证自己每看2个小时运动30分钟。实在放不下剧情的话，就把它们录下来吧，这样还可以省下看广告的时间，足够在你附近转一圈；或去健身房练练了。
不要连续48小时不运动
美国哥伦比亚密苏里州立大学的研究发现：只需两天不运动，就足以使你脂肪细胞的规模扩张25%了!可怕吧？研究人员给出的建议是：每天至少运动30分钟，如果你需要瘦身，可以运动更长时间。
减肥目标从体重的5%开始
只需要减去你现有体重的5%——就足以产生健康红利了，比如血压会降低，而你的能量会提升。5%的目标不难实现吧？成功做到这一点之后呢，努力将你的新体重水平保持几个星期，千万不要又沾染上老毛病啦。接下来，调整饮食与锻炼，再设立一个新的5%的目标。将你的总体目标，分成这样一个一个的小结，有利于你最终目标的实现。
能清晰地说出31个词。才算是有氧运动
你知道吗？并不是你锻炼得越刻苦，瘦身的速度就会越快。事实上，运动过量反而会产生反作用。因为筋疲力尽的你，最后的结果就是锻炼得更少了。怎样保证运动适量呢？运动的时候，如果你能一气清晰地说出31个词(自己随便去编一个什么好记的词汇单子吧)，那么你就没有运动过量；反之，你就可以休息了。
试着大笑15分钟吧
这不是开玩笑——每天笑笑一样可以瘦身呢。美国纳什维尔大学医学中心的一项研究发现：每天开怀大笑10-15分钟可以多消耗40卡路里。开怀大笑与小规模的锻炼是一样的，都要用到腹肌与胸肌。专家还有两个建议给你：一，经常和爱搞笑的朋友相处；二，多看些喜剧明星的剧集，既愉悦了心情，又能减肥，真是一举两得。
早餐保证摄入热量500卡路里左右
道理很简单，一天的第一顿吃得多一点，后面的几顿就会吃得少一些。美国得克萨斯州立大学的研究发现：早餐摄入300卡的人，一天的卡路里摄入量是2000；而早餐摄八500卡的，一天的总量则是1800卡。如果你早上不是很饿的话，那么晚餐的时候要早一点吃，而且确保自己饭后不会再碰零食，这样第二天早上你就会饥肠辘辘啦。
食物与饮料，剩下3口不要吃
只要你照着这个指示做，每天就可以毫不费力地减少数百卡路里的摄入而达到减肥目的。简单来说，一口米饭假设含25卡路里，那么一顿饭就可以少摄入75卡路里，一天就是225卡啦。也就是说，一个星期下来，你就可以不费任何气力地减少0.5公斤。喝饮料的时候，往你的杯子里少倒一点，并且留下1/3不要去喝；或者，另外一个办法是：稀释你的果汁——卡路里减少了，美味却不见少。
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