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    睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，“人体的许多生物过程遭到广泛破坏”。研究人员表示，睡眠被破坏对人体的影响可能与衰老相似。睡眠不足成为一个日益严重的全球问题。一项调查显示，美国至少有860万人被失眠所困扰，在助眠治疗上的花费高达324亿美元，对抗失眠。失眠时间日益增加很容易引起抑郁症，不要觉得睡不着觉没大事，身体任何一项机能都不是小事!

    11点

    深睡眠才是有效睡眠 ......