佚 名

    炎热的夏日已经来临，你准备如何度过一个清凉的夏天？告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情，而对于想瘦又不愿意节食或者进行有氧运动的你而言，游泳是个不错的选择，尤其是在这个夏天!

    游泳减肥的原理：

    游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。同时，在水中，人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。

    1.游泳消耗的能量大

    这是由于游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗更多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”，故减肥效果更为明显。

    2.可避免下肢和腰部运动性损伤

    在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，导致运动能力降低，易疲劳，对减肥运动的兴趣大打折扣 ......