海 子

    美国《新科学家》杂志报告了诺丁汉大学的研究成果。研究者对绝经前后的女人进行观察，发现每天坚持做上下跳跃运动的女性，一年后骨密度有明显增加，在最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。

    研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且当双脚接触地面，形成的冲击力更可激发骨质形成。专家提出，女人应该在三十岁以后就开始多做跳跃运动，并长期坚持下去，这有助于提高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。

    原来，只要每天坚持做50次跳跃，便能收到增加骨密度、防止骨质疏松的良好效果。而我们儿时经常玩的跳绳就是练习跳跃最简单、最有趣的方法。很多人都知道跳绳好，但究竟怎么个好法，原理是什么？现在我们就来解读那根小绳子里的运动魔力。

    选择跳绳的理由

    扳着指头算一算，似乎再没有比跳绳更简单方便的运动方式了。对于我们这些老百姓来说，要通过低成本的运动达到健康目的，跳绳的确是不错的选择——

    1. 任何人都能从事：无论男女老幼均可从事跳绳运动，因为它能够适应每个人的体力。而且只要准备一副跳绳，在任何地方都可以从事这种运动。

    2. 任何时候都能从事：无论任何季节，只需要极短的时间就能轻易地充分满足运动需求。

    3. 单独团体两相宜：不但能单独按照课程的进度实施 ......