忠彦

    经常在办公桌前从事文案工作和低头看手机的人，肩膀难免会有酸痛紧绷的不适感。这5个瑜伽体式能让你的肩膀感觉轻松。

    婴儿式

    跪在柔软的表面(如毯子或瑜伽垫)上，然后，臀部坐在脚后跟上；头部自然下垂，将前额放在瑜伽垫上或任何感到舒适的地方；双臂放于小腿两侧，掌心向上；保持这个姿势不动，做5～10次深长呼吸；然后坐起身，轻柔地退出这个体式。

    加强背部伸展式变体

    要完成這个体式 ......