范志红

    经常有人问：有没有什么方法，既不用挨饿，也不用去健身运动，还能让人慢慢变瘦呢？

    想要不挨饿又不增加运动就变瘦，需要在生活习惯方面做出改善。做到以下8项注意，即便吃到饱，即便不去健身房，真正体脂过高的人，过几个月后，也会发现自己身材慢慢变好，腰上赘肉减少。

    改变主食。把一半以上的主食换成不加油和糖的全谷杂粮(如燕麦、糙米、藜麦、芸豆等) ......