天然氧吧话吐纳
推荐特点：
南岙村位于宁波奉化莼湖镇西北面，有“中国百岁比例最高的村”吉尼斯记录和“中国长寿村”荣誉铜牌两项称号。该村四面环山，村子由西至东、由高至低，依溪而筑，掩映在青山绿树中，只有一条小径通往外面的世界。村内矮矮的竹篱笆墙，将一户户人家隔开，家家有庭院，其内种植蔬菜瓜果。南岙村民风淳朴，路不拾遗。村民们的生活内容简单和谐。村民在田间自耕自作，悠然自得，哪怕是年过百岁，也会经常下地劳作，就如陶渊明笔下的“桃花源”。
南岙村有着得天独厚的地理环境。南岙的空气堪称一绝，其空气中氧离子含量比国家标准高出12倍，这里俨然是一个天然的氧吧。南岙的植被很多都是千年古木，郁郁葱葱，如健康之肺吐纳呼吸，不断净化着整个村子。南岙的泉水潺潺不息，水中42种微量元素滋润着一代又一代南岙人。掬一捧泉水饮之，沁人心肺，甘甜回味无穷。景点参考：梅园、百岁岭农产品推荐：土鸡蛋、富硒米游玩攻略：
自驾路线：奉化境内沿沈海高速公路行驶17.5公里，从朝阳/姜山北出口下，进入朝阳互通，沿东环路、金海路、金海东路约20公里。
吃住一手通：梅园饭店(坐落于南岙村梅园旁，电话：0574-88741594)
推荐养生之法：天然氧吧修炼吐纳养生
身处南岙村这样一个天然氧吧，你可以尽情享受长寿村的“空气维生素”，享受免费的“森林浴”。你不妨早晚两次，找一个相对清静的地方，练习吐纳养生法。一定要让自己真正静下心来，让自己完全沉浸在南岙村静谧、清新、博大的氧气氛围之中，忘记红尘的烦恼，回归心灵的净土。
“吐纳”是吐故纳新的简称。吐故纳新，是呼出肺内陈旧的浊气，吸入空气中新鲜氧气。吐纳养生法，又称“服气法”、“调气法”，古人常将其与意念养生相结合。
现代人学习吐纳养生方法，可以摒弃古人神秘、玄奥的色彩，简单来说，只要做到以下几点就OK：
1.早、晚面向正南，各修炼吐纳法一次；
2.以鼻吸气，以口呼出；
3.尽量憋气，做深呼吸，呼出时将肺内浊气全部呼出，吸气时让肺全部充盈：
4.修炼之时要全神贯注，想象着吸入之气灌溉五脏六腑，渗入四肢百骸。
现代医学认为，人体肺内有大量的肺泡，成人肺泡总数可达7.5亿之多，所以它们的面积很大，加起来能达130平方米。如果平铺开来，比30张乒乓球台的桌面面积总和还要大，在这么大的面积上布满了毛细血管网。血液中的血红蛋白携带着机体代谢过程中产生的二氧化碳，在肺泡的毛细血管网进行气体交换，留下二氧化碳，带上吸入的氧气，再输送到全身各组织细胞。
如果你的造诣高一点，也可以进一步学习腹式吐纳法。
人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，而腹式呼吸能让占全肺五分之四的中下肺得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。
腹式吐纳法要点；
腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可。不管你采取哪种姿势，都要松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念。然后由鼻慢慢吸气，尽量使下腹部向外膨胀，达到弧形状态，此时肺部及腹部会充满空气。吸气之后屏住气息，坚持10—15秒钟后再缓缓地将气呼出，同时尽力使横隔肌和下腹部往里收缩。呼气时宜慢，不要中断。一般说来，腹式深呼吸时间长短由个人掌握，通常情况下是每分钟约呼吸4次。也可以与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
腹式深呼吸运动会产生一种前列腺素的物质，能消除活性氧的毒素，腹式呼吸有扩张血管的功能，使机体获得充足的氧，使人精力充沛。腹式呼吸对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，预防老年人习惯性便秘等疾病。大腹便便的中老年人，极易引起心脑血管病、糖尿病等，如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。
在南岙村学会修炼吐纳养生方法，只是良好的开始。接下来，您在繁忙的工作生活之余，最好能贵在坚持。只要能持之以恒，一定会收到很好的健身效果。, 百拇医药
南岙村位于宁波奉化莼湖镇西北面，有“中国百岁比例最高的村”吉尼斯记录和“中国长寿村”荣誉铜牌两项称号。该村四面环山，村子由西至东、由高至低，依溪而筑，掩映在青山绿树中，只有一条小径通往外面的世界。村内矮矮的竹篱笆墙，将一户户人家隔开，家家有庭院，其内种植蔬菜瓜果。南岙村民风淳朴，路不拾遗。村民们的生活内容简单和谐。村民在田间自耕自作，悠然自得，哪怕是年过百岁，也会经常下地劳作，就如陶渊明笔下的“桃花源”。
南岙村有着得天独厚的地理环境。南岙的空气堪称一绝，其空气中氧离子含量比国家标准高出12倍，这里俨然是一个天然的氧吧。南岙的植被很多都是千年古木，郁郁葱葱，如健康之肺吐纳呼吸，不断净化着整个村子。南岙的泉水潺潺不息，水中42种微量元素滋润着一代又一代南岙人。掬一捧泉水饮之，沁人心肺，甘甜回味无穷。景点参考：梅园、百岁岭农产品推荐：土鸡蛋、富硒米游玩攻略：
自驾路线：奉化境内沿沈海高速公路行驶17.5公里，从朝阳/姜山北出口下，进入朝阳互通，沿东环路、金海路、金海东路约20公里。
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“吐纳”是吐故纳新的简称。吐故纳新，是呼出肺内陈旧的浊气，吸入空气中新鲜氧气。吐纳养生法，又称“服气法”、“调气法”，古人常将其与意念养生相结合。
现代人学习吐纳养生方法，可以摒弃古人神秘、玄奥的色彩，简单来说，只要做到以下几点就OK：
1.早、晚面向正南，各修炼吐纳法一次；
2.以鼻吸气，以口呼出；
3.尽量憋气，做深呼吸，呼出时将肺内浊气全部呼出，吸气时让肺全部充盈：
4.修炼之时要全神贯注，想象着吸入之气灌溉五脏六腑，渗入四肢百骸。
现代医学认为，人体肺内有大量的肺泡，成人肺泡总数可达7.5亿之多，所以它们的面积很大，加起来能达130平方米。如果平铺开来，比30张乒乓球台的桌面面积总和还要大，在这么大的面积上布满了毛细血管网。血液中的血红蛋白携带着机体代谢过程中产生的二氧化碳，在肺泡的毛细血管网进行气体交换，留下二氧化碳，带上吸入的氧气，再输送到全身各组织细胞。
如果你的造诣高一点，也可以进一步学习腹式吐纳法。
人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，而腹式呼吸能让占全肺五分之四的中下肺得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。
腹式吐纳法要点；
腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可。不管你采取哪种姿势，都要松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念。然后由鼻慢慢吸气，尽量使下腹部向外膨胀，达到弧形状态，此时肺部及腹部会充满空气。吸气之后屏住气息，坚持10—15秒钟后再缓缓地将气呼出，同时尽力使横隔肌和下腹部往里收缩。呼气时宜慢，不要中断。一般说来，腹式深呼吸时间长短由个人掌握，通常情况下是每分钟约呼吸4次。也可以与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
腹式深呼吸运动会产生一种前列腺素的物质，能消除活性氧的毒素，腹式呼吸有扩张血管的功能，使机体获得充足的氧，使人精力充沛。腹式呼吸对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，预防老年人习惯性便秘等疾病。大腹便便的中老年人，极易引起心脑血管病、糖尿病等，如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。
在南岙村学会修炼吐纳养生方法，只是良好的开始。接下来，您在繁忙的工作生活之余，最好能贵在坚持。只要能持之以恒，一定会收到很好的健身效果。, 百拇医药