健康同花顺，你中招了吗？(2)
卡牌三：不合理膳食
不合理膳食也是诱发各种疾病的推手。
饮食不规律是企业家的通病，忙起来就不吃不喝，应酬起来就大吃大喝，个别的还酗酒，这样很容易打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外，暴饮暴食可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
由于饮食不规律或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利于身体内代谢产物的排出；若饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。
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卡牌四：熬夜
习惯熬夜的企业家和高管是越来越多了。甚至，对于有些高管来说，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜的害处是最多的。
熬夜的人会经常感觉疲劳，免疫力下降，精神不继，导致感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。而且，熬夜的隔天，经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤，还会造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
“睡美人”，美人是充足的睡眠睡出来的，晚上11时至凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
卡牌五：心理精神压力大
, 百拇医药
何谓心理精神压力？心理精神压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛，甚至一个热吻，都会造成相当的心理精神压力。适度的心理精神压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。
心理精神压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理精神压力，还是短期的心理精神压力，都会影响免疫系统的活力。心理精神压力大还会有以下负面效应首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍；其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠，效率降低；再者，心理精神压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做作出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
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心理精神压力过大导致身心疾病的案例在企业家、高管群中屡见不鲜，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关。其中尤其是女性，压力过大容易导致乳腺癌。
理好自己每张健康牌
“健康是最有价值的财富，只有企业家的健康，才会有企业的健康发展。”专家认为，随着国外健康管理理念的不断传入，以及港台企业家树立的良好榜样，内陆不少企业家对健康管理也越来越重视，如何出好手中每一张健康牌成为了每位企业家、高管必须深思熟虑的事情。
被誉为“超人”的李嘉诚不但生意做得风生水起，其健康状态也让人称羡不已：每每在公开场合露面，李嘉诚总是神采奕奕，思维敏捷，让人难以想象这是一位年逾八旬的老者。李嘉诚对自己的健康状况也曾自信地表示，随便在街上挑出十个人进行体检，自己的各项指标都会是其中的“优等生”——“我是该低的低(胆固醇等)、该高的高(有益的微量元素等)”，连他的儿子李泽钜也表示，父亲的胆固醇比自己的还低。而李嘉诚保持健康的养生秘诀就是严谨出好自己手中的每张牌，严格规律自己的生活习惯。据他本人透露，他总是保持规律的生活，不沾烟酒，早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。在饮食上，李嘉诚最喜欢白米饭和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃鱼，也吃香港卖得最便宜的小鱼仔。“人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘若不加理会，至崩堤时才进行补救，纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。”这便是李嘉诚对“健康”的独到见解。
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被很多人形容为“狂妄”的张朝阳有一句著名的“狂言”：“人只活到80岁是可耻的，我要活到150岁。”他说，他的信心来自于三个方面：心情、饮食和运动。如何掌握自己的寿命，如何在“健康同花顺”中胜券在握，全看自己。张朝阳坚信：只要坚持不开车，坚持步行，坚持好的生活习惯，这种可能性是大大存在的。他说：“这两年我也悟出点道理，其实快活是人生最重要的标准，健康又是快活的重要标准，如果你不快乐，体内马上会产生很多毒素，所以我是尽量保持自己身体健康。”我们可以看到他的努力：这位富豪榜上的男人正在着意把自己从“明星CEO”变成“影子CEO”，不但记者，公司里的同事和秘书都很难见到他，他更愿意把更多的时间放在看书、音乐、蹦迪、散步、登山等个人兴趣上。
专注于成为一个“个人生活家”的张朝阳，每天坚持瑜伽，坚持少吃多睡，并且感觉自己“十年后会更年轻，现在的我感觉就比十年前更年轻”。
看起来有点瘦弱，却在商界叱咤风云的马云对自身的健康管理也极为重视，不仅在身体上采用健康管理，还让自己的心境有一个非常健康的规划。“我喜欢打太极，练太极拳也已经十几年了。在太极中受益的不仅仅是身体的健康，更多的是心境的健康。”, http://www.100md.com(张琼)
不合理膳食也是诱发各种疾病的推手。
饮食不规律是企业家的通病，忙起来就不吃不喝，应酬起来就大吃大喝，个别的还酗酒，这样很容易打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外，暴饮暴食可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
由于饮食不规律或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利于身体内代谢产物的排出；若饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。
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卡牌四：熬夜
习惯熬夜的企业家和高管是越来越多了。甚至，对于有些高管来说，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜的害处是最多的。
熬夜的人会经常感觉疲劳，免疫力下降，精神不继，导致感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。而且，熬夜的隔天，经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤，还会造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
“睡美人”，美人是充足的睡眠睡出来的，晚上11时至凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
卡牌五：心理精神压力大
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何谓心理精神压力？心理精神压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛，甚至一个热吻，都会造成相当的心理精神压力。适度的心理精神压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。
心理精神压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理精神压力，还是短期的心理精神压力，都会影响免疫系统的活力。心理精神压力大还会有以下负面效应首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍；其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠，效率降低；再者，心理精神压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做作出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
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理好自己每张健康牌
“健康是最有价值的财富，只有企业家的健康，才会有企业的健康发展。”专家认为，随着国外健康管理理念的不断传入，以及港台企业家树立的良好榜样，内陆不少企业家对健康管理也越来越重视，如何出好手中每一张健康牌成为了每位企业家、高管必须深思熟虑的事情。
被誉为“超人”的李嘉诚不但生意做得风生水起，其健康状态也让人称羡不已：每每在公开场合露面，李嘉诚总是神采奕奕，思维敏捷，让人难以想象这是一位年逾八旬的老者。李嘉诚对自己的健康状况也曾自信地表示，随便在街上挑出十个人进行体检，自己的各项指标都会是其中的“优等生”——“我是该低的低(胆固醇等)、该高的高(有益的微量元素等)”，连他的儿子李泽钜也表示，父亲的胆固醇比自己的还低。而李嘉诚保持健康的养生秘诀就是严谨出好自己手中的每张牌，严格规律自己的生活习惯。据他本人透露，他总是保持规律的生活，不沾烟酒，早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。在饮食上，李嘉诚最喜欢白米饭和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃鱼，也吃香港卖得最便宜的小鱼仔。“人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘若不加理会，至崩堤时才进行补救，纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。”这便是李嘉诚对“健康”的独到见解。
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被很多人形容为“狂妄”的张朝阳有一句著名的“狂言”：“人只活到80岁是可耻的，我要活到150岁。”他说，他的信心来自于三个方面：心情、饮食和运动。如何掌握自己的寿命，如何在“健康同花顺”中胜券在握，全看自己。张朝阳坚信：只要坚持不开车，坚持步行，坚持好的生活习惯，这种可能性是大大存在的。他说：“这两年我也悟出点道理，其实快活是人生最重要的标准，健康又是快活的重要标准，如果你不快乐，体内马上会产生很多毒素，所以我是尽量保持自己身体健康。”我们可以看到他的努力：这位富豪榜上的男人正在着意把自己从“明星CEO”变成“影子CEO”，不但记者，公司里的同事和秘书都很难见到他，他更愿意把更多的时间放在看书、音乐、蹦迪、散步、登山等个人兴趣上。
专注于成为一个“个人生活家”的张朝阳，每天坚持瑜伽，坚持少吃多睡，并且感觉自己“十年后会更年轻，现在的我感觉就比十年前更年轻”。
看起来有点瘦弱，却在商界叱咤风云的马云对自身的健康管理也极为重视，不仅在身体上采用健康管理，还让自己的心境有一个非常健康的规划。“我喜欢打太极，练太极拳也已经十几年了。在太极中受益的不仅仅是身体的健康，更多的是心境的健康。”, http://www.100md.com(张琼)