真的可以“少运动、多工作”？来试试高强度抗阻力训练
微调查型男@金大伟先生：金大伟是一家新兴3D打印机经销公司的总经理，今年32岁。他非常了解锻炼和运动对身体健康和精力旺盛的重要性，也很渴望自己能拥有一副强健的体格。但是，就像每个初出创业的年轻老总一样，他总有跑不完的展销业务、开不完的会和加不完的班——想要拥有每个星期7-14小时的运动时间，实在太难了。怎么办？或许他能尝试一种新的锻炼方式。
这两年，在纽约兴起了一种健身房，专门提供一种名为高强度抗阻力训练的健身训练，学员每周仅花30分钟时间就可以完成一套全身的锻炼。与花数小时在跑步机上慢跑或骑动感单车的有氧运动不同，高强度抗阻力训练不仅具备有氧运动所有优点，还增强了力量训练，同时花费的时间远低于各种传统健身方法。
曾坚持过一段时间这种训练方式的某位纽约金融界87岁企业家说：“我能推拉的重量是我体重的几倍。我现在的训练强度超过以往所有其他训练的强度。每周只需花费30分钟，就能看到自己在训练中取得的进步，这种感觉真是好极
据说，高强度抗阻力训练自上世纪80年代起就有人开始尝试了，不过，直到最近，这种训练作为一套健身方法的优越性才获得了足够的科学支持。
理论支持：
有一本叫《身体的科学》和一本叫《慢燃烧健身革命》的书，介绍了通过非常缓慢的动作彻底锻炼多个肌肉群的科学原理。在贯彻到实践训练中，则表现为高强度健身法的5～6组练习，每组以极其缓慢的速度重复5至6次，实际的负重练习时间仅15分钟左右。那些提倡高强度健身法的教练认为，每周锻炼一次就已足够，如果能做到每周锻炼两次也可以。, http://www.100md.com(迅斐)
这两年，在纽约兴起了一种健身房，专门提供一种名为高强度抗阻力训练的健身训练，学员每周仅花30分钟时间就可以完成一套全身的锻炼。与花数小时在跑步机上慢跑或骑动感单车的有氧运动不同，高强度抗阻力训练不仅具备有氧运动所有优点，还增强了力量训练，同时花费的时间远低于各种传统健身方法。
曾坚持过一段时间这种训练方式的某位纽约金融界87岁企业家说：“我能推拉的重量是我体重的几倍。我现在的训练强度超过以往所有其他训练的强度。每周只需花费30分钟，就能看到自己在训练中取得的进步，这种感觉真是好极
据说，高强度抗阻力训练自上世纪80年代起就有人开始尝试了，不过，直到最近，这种训练作为一套健身方法的优越性才获得了足够的科学支持。
理论支持：
有一本叫《身体的科学》和一本叫《慢燃烧健身革命》的书，介绍了通过非常缓慢的动作彻底锻炼多个肌肉群的科学原理。在贯彻到实践训练中，则表现为高强度健身法的5～6组练习，每组以极其缓慢的速度重复5至6次，实际的负重练习时间仅15分钟左右。那些提倡高强度健身法的教练认为，每周锻炼一次就已足够，如果能做到每周锻炼两次也可以。, http://www.100md.com(迅斐)