中医“治未病”(3)
把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。腹式呼吸的关键在于无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”昔，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
No.3腹式呼吸减肥必招
腹式呼吸不仅能够养生，最重要是能让你的身材完美起来，而且还能随意“改造”身体不满意的部分。以下这些练习可根据你的情况有选择地来做，也许在重回工作的几星期后 ......
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