不懂营养就算不上合格的吃货

http://www.100md.com 2015年2月1日 《健康人生》 20152

     吃，是很多商人、自领的爱好，是对生活品质追求的体现。吃货是美食爱好者对自己的戏称。吃货吃完之后能说出个子丑寅卯，而不是单单为了生理需要。吃货一定下得了大排档，上得了米其林。吃货对生活有着无限美好的向往!

    自认为是吃货的你，你知道怎么吃能让自己皮肤好吗？你知道怎么吃既能精力充沛又能拥有魔鬼身材吗？你知道怎么吃能让小孩聪明健康吗？你知道怎么吃能让父母老当益壮吗？你知道怎么吃能把医院检查单上的那些超标的数据降下来吗？真正的吃货懂营养，懂美食，吃得开心，又不会吃过后看着自己的肚腩懊恼不已，并且越吃越让自己魅力无穷!

    测试一下你营养意识有多高

    1.是否经常食用大豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等？

    2.是否经常食用奶类，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、羊奶等？

    3是否经常食用菌类，如木耳、香菇、平菇、金针菇等？

    4.是否经常食用粗粮，如全麦、小米、玉米、燕麦、荞麦、杂豆类等？

    5.是否经常食用橄榄油、亚麻油或含有它们的调和油(三者合并计算次数)？

    6.是否经常食用大蒜、洋葱和大葱(三者合并计算次数)？

    7.是否经常食用西红柿、胡萝卜和南瓜(三者合并计算次数)？

    8.是否经常食用新鲜水果(果汁或水果制品不算)？

    9.是否经常食用加铁酱油、低钠盐和水果醋(三者合并计算次数)？

    10.是否做到了排便正常及体重大致正常？

    测测自己是否及格了？如果不及格那就需要改进了。

    结果

    以每周吃3次或3次以上为“经常”，每周少于3次为“不经常”。以上10个问题，每题10分，凡答“是”者得10分，答“否”者得0分。

    总分60分为“及格”：

    80分及8n分以上为“优秀”；

    40分及40分以下为“很差”，需要改进。

    “民以食为天”，能否做到合理膳食更是人命关天。是吃出健康，吃出长寿，还是病从口入，吃出毛病，这是每个人每时每刻都要十分注意的一个大问题。(榴莲)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0061/2015/02/14.htm