说说睡眠这件事(1)
随着现代生活节奏不断船快，睡眠，越来越不被人们所忽视，不少高端人士，企业巨头甚至以“睡眠少更聪明”为缘由，不仅与睡眠打起了“持久战”，还以此为乐，互相标榜。“想要挣得多，那必须睡得少。”这是李开复在得淋巴癌前说过的—句话，他也一直遵循着“少睡眠”的“游戏规则”，甚至经常在凌晨一两点时还在发邮件、微博，宣告自己的睡眠有多少，工作有多勤勉。
其实从医学角度看这是失眠的—种表现，这种缩短睡眠时间(指夜间总的睡眠时间少于6小时)的行为与人们常见的入睡困难、凌晨早醒两种现象，被并列称为最典型的三大失眠形式。进入3月，随着世界睡眠日的到来，编者特邀相关人士和专家一起来谈谈睡眠这件事。
我的睡眠我来说
主持人：
世界睡眠日前夕，《健康人生·健康浙商》特别向公众推出关于睡眠问题的调查，本次调查主要在网上进行推广，而且主要针对企业家、主管和白领人群，由于在年龄、生活习惯万面上的差异，参与调查的网友不可避免带有一定的局限性，但我们仍然可以看出一些问题。
调查显示，41——50岁网友参与比例最高，占所有人数的45%；而51——70岁人群占所有人数的30%；31——40岁人群占20%。基本规律是随着年龄增大，睡眠问题会增多。
调查还发现，不仅随着年龄的增长睡眠问题会不断增多，同时，随着职位的上升，睡眠质量也呈现出递减趋势，立于高管和企业领头人位置的人群几乎失眠现象更为严重。
在睡眠问题已经成为一个非常大众和非常严重的问题的时候，真正睡觉质量好的人是不是快绝迹了？
郭肖虹(45岁，某食品有限公司高级主管)
40岁以后，我开始失眠了。整夜整夜地睡不着，脑袋总是昏沉沉的，干什么事情都无法专心。看看自己的脸，因为缺乏睡眠而暗淡松弛；看看自己的表情，因为烦躁沮丧而缺乏柔美，这么糟糕的睡眠日复一日，生活越来越没有质量了。
而40岁那年，我已是一个拥有2000多名员工的食品公司的高级主管，我必须要有一个清醒的头脑来处理日常业务，但却事与愿违。记得一次去青岛谈生意，在开会时，我竟然走神了，要不是旁边的秘书及时提醒我，我将又一次与高业绩擦肩而过。从那时起，我就非常苦恼。
失眠还严重地影响了我的身体。我常常胃病发作，夜间胃痛，不得不爬起来吃药，这也导致了我特别挑食，尤其是在生意宴会中，觥筹交错时，感觉越来越乏味；失眠还降低了我的免疫力，导致我常常感冒；失眠还导致我夜间频繁如厕，越睡不着，越想上厕所，而夜间频繁起床更使我难以人眠。
被失眠折磨了一年后，我开始服用安眠药。但我深知长期服用安眠药的危害。安眠药不仅可以导致成瘾，而且伤害肝脏，所以我只在每周六或周日服用，第二天睡个懒觉，缓解一下一周的疲劳。但这并不能减轻失眠对我的工作和身体的影响，我开始想办法找出失眠的原因。
我想过是不是我的更年期提前了，但是走访了好几家医院都说我的内分泌并没有问题。我也想过是不是我的工作压力太大了，但是凭借着多年的经验，对于工作我自认为游刃有余，家庭也是幸福美满，有一个疼爱我的老公，还有一个聪明可爱的女儿。找不出任何失眠的原因，但我的失眠却还继续着。 陈敏庆(48岁，某创意园董事长) 每个认识我的人都喜欢叫我“铁人”，总打趣我是打不倒的“不倒翁”，哪怕三天三夜不睡觉也不会倒下，我的朋友，甚至是商业对手，见了我都会劝我多休息，我的员工总是对我露出敬畏的神情，因为他们既佩服我对工作永不减退的热情，也害怕我“拼命三郎”的作风，尤其是在凌晨时分传发邮件给他们。
其实，只有我自己才知道，我并不想做这“拼命三郎”，更不想半夜还在浏览邮件，其实我想睡觉。
但失眠于我而言，却像是一场无尽的战争，一点都不夸张，尤其是人了夜，我总是耍和它大打三百回合，但我从来没有靠自己的力量赢过它。明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃。白天想不起来的种种小事，以及明天耍做的种种工作，此时都在脑子里清晰浮现，挥之不去，让我久久无法入睡，这时，我只能起身干点事情，于是很自然地会去翻阅邮件，检查工作中是否有疏漏。
我的失眠是从42岁那年离婚开始的。刚失眠时，总觉得很怪，人怎么能不睡觉？后来发现凌晨2点睡，早上5点起，并不是什么坏事情，而且久而久Z也成了习惯，只是这几年来，感觉自己的免疫力似乎越来越低，身体常常会感觉疲劳。
程研(37岁，某服装公司销售总监)
我喜欢晚睡，这似乎已经成了习惯。由于工作的原因，我经常会东奔西跑，在家的日子一个月不超过10天。由于经常换环境，我的适应能力也变得特别强，但唯独睡眠。
我不知道从什么时候起，我睡觉的时间越来越晚，从原先的10点睡觉到了现在的凌晨2点，而且我特别喜欢泡夜吧，喜欢觥筹交错的感觉，特别是在晚上。我出差到任何一个地方，总先要找到酒店附近的夜吧或酒吧，才能安心工作，若是酒店周围没有夜吧或酒吧，我会毫不犹豫地换酒店。
朋友说我是工作压力太大的原因，应该给自己放个长假，但是假期旅游时，我仍改不掉这样的习惯，这似乎已经是我生活的一部分。
结了婚，有了家，我想鸟儿总要归巢，会改一改自己的习惯，但是只坚持了一星期，我就如吸食鸦片的人儿，又重蹈覆辙晚归的生活。为此，两年后，妻子向我提出了离婚，但我仍无法吸取教训，“改邪归正”。
如今，我的睡眠生活仍保持的凌晨2点睡，早晨5点起，时常疲倦着，却无法入眠。
失眠不是一件简单的事情
主持人：
“在调查中，我们发现，很多人失眠，却很少有人能说清楚失眠的原因，基本都用‘压力大’来搪塞。其实一个人失眠必有原因，而且应该根据其自身原因对症下药，这样才能彻底根治失眠。”
失眠的5个P
李舜伟(北京协和医院神经科教授、博士生导师), http://www.100md.com
其实从医学角度看这是失眠的—种表现，这种缩短睡眠时间(指夜间总的睡眠时间少于6小时)的行为与人们常见的入睡困难、凌晨早醒两种现象，被并列称为最典型的三大失眠形式。进入3月，随着世界睡眠日的到来，编者特邀相关人士和专家一起来谈谈睡眠这件事。
我的睡眠我来说
主持人：
世界睡眠日前夕，《健康人生·健康浙商》特别向公众推出关于睡眠问题的调查，本次调查主要在网上进行推广，而且主要针对企业家、主管和白领人群，由于在年龄、生活习惯万面上的差异，参与调查的网友不可避免带有一定的局限性，但我们仍然可以看出一些问题。
调查显示，41——50岁网友参与比例最高，占所有人数的45%；而51——70岁人群占所有人数的30%；31——40岁人群占20%。基本规律是随着年龄增大，睡眠问题会增多。
调查还发现，不仅随着年龄的增长睡眠问题会不断增多，同时，随着职位的上升，睡眠质量也呈现出递减趋势，立于高管和企业领头人位置的人群几乎失眠现象更为严重。
在睡眠问题已经成为一个非常大众和非常严重的问题的时候，真正睡觉质量好的人是不是快绝迹了？
郭肖虹(45岁，某食品有限公司高级主管)
40岁以后，我开始失眠了。整夜整夜地睡不着，脑袋总是昏沉沉的，干什么事情都无法专心。看看自己的脸，因为缺乏睡眠而暗淡松弛；看看自己的表情，因为烦躁沮丧而缺乏柔美，这么糟糕的睡眠日复一日，生活越来越没有质量了。
而40岁那年，我已是一个拥有2000多名员工的食品公司的高级主管，我必须要有一个清醒的头脑来处理日常业务，但却事与愿违。记得一次去青岛谈生意，在开会时，我竟然走神了，要不是旁边的秘书及时提醒我，我将又一次与高业绩擦肩而过。从那时起，我就非常苦恼。
失眠还严重地影响了我的身体。我常常胃病发作，夜间胃痛，不得不爬起来吃药，这也导致了我特别挑食，尤其是在生意宴会中，觥筹交错时，感觉越来越乏味；失眠还降低了我的免疫力，导致我常常感冒；失眠还导致我夜间频繁如厕，越睡不着，越想上厕所，而夜间频繁起床更使我难以人眠。
被失眠折磨了一年后，我开始服用安眠药。但我深知长期服用安眠药的危害。安眠药不仅可以导致成瘾，而且伤害肝脏，所以我只在每周六或周日服用，第二天睡个懒觉，缓解一下一周的疲劳。但这并不能减轻失眠对我的工作和身体的影响，我开始想办法找出失眠的原因。
我想过是不是我的更年期提前了，但是走访了好几家医院都说我的内分泌并没有问题。我也想过是不是我的工作压力太大了，但是凭借着多年的经验，对于工作我自认为游刃有余，家庭也是幸福美满，有一个疼爱我的老公，还有一个聪明可爱的女儿。找不出任何失眠的原因，但我的失眠却还继续着。 陈敏庆(48岁，某创意园董事长) 每个认识我的人都喜欢叫我“铁人”，总打趣我是打不倒的“不倒翁”，哪怕三天三夜不睡觉也不会倒下，我的朋友，甚至是商业对手，见了我都会劝我多休息，我的员工总是对我露出敬畏的神情，因为他们既佩服我对工作永不减退的热情，也害怕我“拼命三郎”的作风，尤其是在凌晨时分传发邮件给他们。
其实，只有我自己才知道，我并不想做这“拼命三郎”，更不想半夜还在浏览邮件，其实我想睡觉。
但失眠于我而言，却像是一场无尽的战争，一点都不夸张，尤其是人了夜，我总是耍和它大打三百回合，但我从来没有靠自己的力量赢过它。明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃。白天想不起来的种种小事，以及明天耍做的种种工作，此时都在脑子里清晰浮现，挥之不去，让我久久无法入睡，这时，我只能起身干点事情，于是很自然地会去翻阅邮件，检查工作中是否有疏漏。
我的失眠是从42岁那年离婚开始的。刚失眠时，总觉得很怪，人怎么能不睡觉？后来发现凌晨2点睡，早上5点起，并不是什么坏事情，而且久而久Z也成了习惯，只是这几年来，感觉自己的免疫力似乎越来越低，身体常常会感觉疲劳。
程研(37岁，某服装公司销售总监)
我喜欢晚睡，这似乎已经成了习惯。由于工作的原因，我经常会东奔西跑，在家的日子一个月不超过10天。由于经常换环境，我的适应能力也变得特别强，但唯独睡眠。
我不知道从什么时候起，我睡觉的时间越来越晚，从原先的10点睡觉到了现在的凌晨2点，而且我特别喜欢泡夜吧，喜欢觥筹交错的感觉，特别是在晚上。我出差到任何一个地方，总先要找到酒店附近的夜吧或酒吧，才能安心工作，若是酒店周围没有夜吧或酒吧，我会毫不犹豫地换酒店。
朋友说我是工作压力太大的原因，应该给自己放个长假，但是假期旅游时，我仍改不掉这样的习惯，这似乎已经是我生活的一部分。
结了婚，有了家，我想鸟儿总要归巢，会改一改自己的习惯，但是只坚持了一星期，我就如吸食鸦片的人儿，又重蹈覆辙晚归的生活。为此，两年后，妻子向我提出了离婚，但我仍无法吸取教训，“改邪归正”。
如今，我的睡眠生活仍保持的凌晨2点睡，早晨5点起，时常疲倦着，却无法入眠。
失眠不是一件简单的事情
主持人：
“在调查中，我们发现，很多人失眠，却很少有人能说清楚失眠的原因，基本都用‘压力大’来搪塞。其实一个人失眠必有原因，而且应该根据其自身原因对症下药，这样才能彻底根治失眠。”
失眠的5个P
李舜伟(北京协和医院神经科教授、博士生导师), http://www.100md.com