毫无疑问，全民运动的时代已启幕。老老少少、男男女女，都认识到运动的重要性，从而开展各式各样的运动来为健康保驾护航。经济条件不错的，运动的意愿就更强烈了，选择的方式也更多样、更高档。那怎样才能在现代繁忙的工作和生活中选择合适而有效的的运动方式呢？ 浙江省中医院的专家刘迅认为，运动就像烹饪，其实很有讲究。烹饪的精髓，在于根据不同的食材，煎炸炖煮炒拌，方式不同，火候更重要。运动也是同理，年龄不同、体质不同、性别不同，运动的方式和强度也各有区别。如果不掌握好火候，没有选择合适的方式而去盲目运动，就会进入了有害无益的误区。

    误区一：减肥，我要赶快见效。

    刘先生：43岁，啤酒肚明显

    在爱人和女儿的再三催促下，大腹便便的刘先生开始运动减肥。他在社区附近的高级健身中心办了一张1万元的年卡，决定每个星期去3次。在坚持了两个星期之后，一周只去1次，2个月后，刘先生连那张“身价”万元的健身卡都找不到了。面对妻女的质问，刘先生捧着啤酒肚愁眉苦脸地说： “我看一点动静都没有嘛!不去了，劳心费力的。”

    专家意见：

    要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。如果因为短期内看不到效果而失去耐心和信心 ......