在营养健康方面，体重是一项非常重要的指标，可惜大部分人并不关心体重。虽然有不少年轻人关注体重，但主要是为了“美”，而不是健康，而且往往走入以瘦为美的健康误区。鉴于体重对管理自身健康有重要价值，我建议每一个家庭常备体重秤。

    1.体重是反映饮食摄入量(能量摄人量)是否合适的客观指标。一个胖子(MBI达到24)，不要告诉我你吃得很少，你一定是吃得过多——超出了你自身能量消耗(体力活动、基础代谢等)；一个瘦子(BMI小于18.5)，不要告诉我你吃得很多，你一定是吃得过少——未能满足你自身能量的消耗。

    2.体重变化(增加或减少)反映近期饮食和运动的平衡关系。如果最近2个月，你发现自己体重增加数斤，那么极可能是这2个月你吃得太多(相对于你的运动) ......