从蓝藻、果蝇、小鼠到人类，儿乎所有的生命体都存在着调节生命活动的昼夜节律，我们称之为“生物钟”。生物钟不仪存在于我们的大脑中，也存在于肝脏、肾脏、心、肾上腺、皮肤、胰腺等组织与器宫中，我们的血压、体温、睡眠、激素分泌、脂肪代谢等生理活动，都受到生物钟的影响。如体温、血压在24小时内规律波动、皮质醇激素在昼夜分泌的峰谷变化、脂肪代谢等。现代越来越多的研究发现，昼夜节律的紊乱与心脏病、糖尿病、癌症、肥胖等存在关联。经常倒班的人群，更容易患糖尿病、心血管、消化系统等疾病。可见规律作息对人体健康有积极的影响，这也一直是我国中医学所倡导的养生原则。

    一、昼夜交替，起居有时

    中医理论强调整体性 ......