自从几年前有《新英格兰医学期刊》研究认为“爬楼梯能延年益寿，每爬一阶多活4秒”后，登山爬楼梯就成了挺流行的锻炼方式。尤其是日常工作在市中心高楼间的上班族，把“不坐电梯，改爬楼梯”当成风尚。中国台北甚至还举行了101国际登高赛及新光摩天大楼登高等比赛。在生活中，也常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖很痛还在那里坚持爬高。

    对此，骨科医生认为，偶尔爬爬山或爬楼梯问题不大，但不建议把爬楼梯、深下蹲、爬山作为日常锻炼项目，这些锻炼方式的确都有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但都属于负重运动，易对膝关节造成损害，实在得不偿失。因此有人把登高锻炼评为“最笨的运动”。

    根据人体结构估量 ......